#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週,意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天,我被劈頭就問大學讀什麼;當然,一般的市調(啊不是聊天?),沒什麼好不答的,所以我就介紹自己來自文化新聞系,然後北體休管所。
但就當我告訴他,碩士念的是體育相關產業的時候,他露出了一臉彆扭,還脫口說了:「蛤,唸體育喔」,我當下馬上就誤解成:「怎麼會浪費時間去念體育呢?」,於是乎我想起了,我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」,但事實上只有「智育」為重,就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析,但其實都只在嘴國內政治,要不然就嘴藍綠而已,講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸!
拉回正題,但你有想過,體育其實真的沒有這麼廉價嗎?從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆,這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文,就能夠當個博士,它跟你所悉知的各類學問一樣,永無止盡。
那麼,今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起,也許你會稍微對體育人,有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」,他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男,通常會說:「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人,他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼,當然他也不會知道,把自己練得很成功的人,到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的,你全身上下超過600塊的肌肉,會在你超負荷的訓練之後,產生損傷;而你的身體將會自己從損傷當中復原,所以肌肉之所以會長大,就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後,身體再透過自我修復的機能,加上你飲食攝取的養分,來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候,你的身體勢必需要更多的蛋白質,你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品,來幫助你;講更簡單一點,它就像是維他命B、葉黃素,只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」,他並不是萬靈藥,哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候,你一天吞一罐,都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族,在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下,其實也可以喝高蛋白的相關產品,預防肌肉萎縮,所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式,然後還覺得自己很健康。
首先,你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑;然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼,你就會知道,問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食,問題在你根本就在亂吃,會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院,研究顯示間歇性斷食,會依靠「進食」與「禁食」,來減少體脂肪與體重、改變身體組成,也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了,研究的前提應該放在「假定」你吃的食物,都符合你這個人的營養需求,而且仔細看喔,研究只有說,會減少體脂肪跟體重,它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了,光你礦物質攝取不夠,你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的,168完之後直接健身,或打完球之後168,你大概可以先辦好住院手續,祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供: TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
9/11 iNews 13:00 美選關鍵報告+ iNews 17:00
9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
#17NOW新聞 #17追新聞 #STRIVEFORGREATNESS #IPROMISE #LION #體育 #運動 #文化大學 #北體 #台北市立大學 #乳清蛋白 #肌肉 #168間歇性斷食 #生酮飲食 #礦物質 #蛋白質 #營養 #五育並重 #政治 #想看真的國際新聞 #請鎖定17NOW新聞 #哈佛大學 #葉黃素 #維他命 #飲食
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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想知道暐瀚老了是不是也會長得像英九辣寶貝,到時候務必看開一點。
想知道柯文哲現在支持者的組成是什麼樣的政治傾向,其實只要觀察那個有名的馬迷記者黃暐瀚大概就可以知道了。尤其是在這次的彰化篩驗事件,一開始他是這樣急著想要用這議題狂攻民進黨政府,不斷地丟出許多支持彰化的評論,結果到了最後發現原來整件事有那麼多令人戰慄的隱情,他從原本的咄咄逼人變成了要抬出沒功勞也有苦勞的哀兵求饒,這大轉彎,跟柯文哲最後出來粉飾太平要大家當作沒發生過這件事一樣,都是讓人大開眼界呢!
柯文哲,講你個柯伯寡恩你就在那邊罵媒體控制人民思想,那你怎麼沒想到彰化這件事一開始,黃暐瀚他們這些所謂媒體人,在大眾根本還不知道發生什麼事就搶先出來大作文章,完全就是在製造大眾先入為主的刻板印象。你的愛將蔡壁如那幾天也是急著出來增添柴火製造材料,讓他們這些媒體可以繼續渲染,完全就是想利用這件事情把你們眼中的那個大魔王陳時中給打下神壇。這麼明顯的動機,你怎麼沒出來怕媒體控制人民思想呢?
因為現在馬英九的人馬入主你那邊,黃暐瀚變成是對你友善的那個媒體人了對吧?
這位黃姓記者成名於馬英九當市長的年代,那時馬英九作為國民黨的明日之星,聲勢可是如日中天,他貼身馬英九身邊採訪的經歷,成了他那段時期最自豪的自介。也由於有他和那群深藍記者的幫忙,馬英九這能力比平庸還不如的蠢才,就算納莉風災把台北市這個水利建設明明海放全台其他縣市的城市,因為人為疏失而泡在水裡,馬英九還是人氣鼎旺;SARS時期因為要對抗中央而不合作,搞到和平醫院封院全台大恐慌,還是可以毫髮無傷。由此可見,這群記者的擦脂抹粉在馬英九的政治路上,是多麼功不可沒。
起初黃暐瀚對柯文哲一樣是抱著不信任的態度,畢竟柯文哲的聲量是起始於太陽花運動,而太陽花運動是個直接把馬英九的歷史地位定義成親中賣台重要事件,他們這群依附馬英九而生的深藍人士,自然會站在柯文哲的對立面。
但是情況在2018後柯文哲立場整個變成親中派時有了改變,而甚至是在柯文哲表態與韓國瑜的兄弟情深惺惺相惜後,黃暐瀚就開始表現出對於柯文哲的充滿期待。
黃暐瀚在韓流席捲高雄時幾乎是重新活了過來,重新拾起他在馬英九如日中天時的活力,不斷強調他是第一個看出韓國瑜會勝選高雄的評論員。那段期間,他和PTT上的柯粉幾乎是互相唱和,不斷地用許多去脈絡去歷史的角度來評論高雄的問題。高雄淹水,不提那陣子下了多少雨雨量有多大,完全只講陳菊承諾高雄不再淹水;對高雄經濟,明明高雄最重要的是重工業的產值,結果韓國瑜是在高雄主打農業賣菜,對重工業的發展規劃是完全付之闕如的這件事他們完全無視,然後在感動韓國瑜多努力賣菜。
反正對他來說,國民黨選上最重要,高雄怎樣對他們來說根本不是重點,更重要的事是,在太陽花後開始苦悶的他們這群死忠藍營群眾要在這時一吐怨氣。所以柯文哲和黃暐瀚因為韓國瑜而合流了,柯文哲視韓國瑜為他未來政治上的一個助力,而黃暐瀚視韓國瑜為下一個讓國民黨再起的希望。但真的沒想到韓國瑜是那麼不堪一擊,當市長沒幾個月就讓全台灣人對他看破手腳,一年之中韓流徹底破滅被掃出政壇;
而黃暐瀚他們這些頓失依靠的菁英藍,只好把希望全都寄託在全力打擊蔡政府的柯文哲身上,甚至開始鼓吹藍白合。結果高雄市長補選文哲黨4%得票率,這群菁英藍的希望又再次破滅。
所以這次彰化普篩事件,你看黃暐瀚反應的轉變,就可以知道他們現在的心態完全是跟柯文哲是一樣的:見縫插針,看到能打民進黨就快點打。如果剛好可以把陳時中給打掉,那就削爆了,結果最後發現事情搞砸了,就馬上收起當時見獵心喜的樣子開始裝中立,柯文哲是說當沒發生過,黃暐瀚是開始裝可憐,說彰化作了多少,為什麼我們要這樣把彰化當鬼在打,感嘆著這一切被政治化。而現在對柯文哲抱持著希望的支持者,也大概就剩下這些對表態支持國民黨很羞恥的深藍自以為菁英藍,明明知道國民黨和柯文哲是什麼德性,但是又整天喊自己的信仰破滅都是1450在打壓他們。
我真的快笑死,明明這一切最先作政治操作的就國民黨和你們這群根本就是國民黨傳聲桶的所謂媒體人,不然第一時間那一堆捧葉彥伯的造神文是誰發的?第一時間是誰在捧彰化的?結果現在在說人家政治化?只是因為自己的政治操作踢到鐵板,就變成是別人在政治操作?
反正你們這副德性我們在馬英九時期早就看過了,連和平醫院封院你們都可以怪到中央不幫台北市,現在能講出什麼話都嚇不到我們了。
不過暐瀚,你本來要寄託的新希望柯文哲,如今又變成無望了喲~
你要不要跟我們說說,你下一個新希望是誰呢?你隨時都在找新希望來當作寄託,這種活力,真是讓人好羨慕哦!
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想知道柯文哲現在支持者的組成是什麼樣的政治傾向,其實只要觀察那個有名的馬迷記者黃暐瀚大概就可以知道了。尤其是在這次的彰化篩驗事件,一開始他是這樣急著想要用這議題狂攻民進黨政府,不斷地丟出許多支持彰化的評論,結果到了最後發現原來整件事有那麼多令人戰慄的隱情,他從原本的咄咄逼人變成了要抬出沒功勞也有苦勞的哀兵求饒,這大轉彎,跟柯文哲最後出來粉飾太平要大家當作沒發生過這件事一樣,都是讓人大開眼界呢!
柯文哲,講你個柯伯寡恩你就在那邊罵媒體控制人民思想,那你怎麼沒想到彰化這件事一開始,黃暐瀚他們這些所謂媒體人,在大眾根本還不知道發生什麼事就搶先出來大作文章,完全就是在製造大眾先入為主的刻板印象。你的愛將蔡壁如那幾天也是急著出來增添柴火製造材料,讓他們這些媒體可以繼續渲染,完全就是想利用這件事情把你們眼中的那個大魔王陳時中給打下神壇。這麼明顯的動機,你怎麼沒出來怕媒體控制人民思想呢?
因為現在馬英九的人馬入主你那邊,黃暐瀚變成是對你友善的那個媒體人了對吧?
這位黃姓記者成名於馬英九當市長的年代,那時馬英九作為國民黨的明日之星,聲勢可是如日中天,他貼身馬英九身邊採訪的經歷,成了他那段時期最自豪的自介。也由於有他和那群深藍記者的幫忙,馬英九這能力比平庸還不如的蠢才,就算納莉風災把台北市這個水利建設明明海放全台其他縣市的城市,因為人為疏失而泡在水裡,馬英九還是人氣鼎旺;SARS時期因為要對抗中央而不合作,搞到和平醫院封院全台大恐慌,還是可以毫髮無傷。由此可見,這群記者的擦脂抹粉在馬英九的政治路上,是多麼功不可沒。
起初黃暐瀚對柯文哲一樣是抱著不信任的態度,畢竟柯文哲的聲量是起始於太陽花運動,而太陽花運動是個直接把馬英九的歷史地位定義成親中賣台重要事件,他們這群依附馬英九而生的深藍人士,自然會站在柯文哲的對立面。
但是情況在2018後柯文哲立場整個變成親中派時有了改變,而甚至是在柯文哲表態與韓國瑜的兄弟情深惺惺相惜後,黃暐瀚就開始表現出對於柯文哲的充滿期待。
黃暐瀚在韓流席捲高雄時幾乎是重新活了過來,重新拾起他在馬英九如日中天時的活力,不斷強調他是第一個看出韓國瑜會勝選高雄的評論員。那段期間,他和PTT上的柯粉幾乎是互相唱和,不斷地用許多去脈絡去歷史的角度來評論高雄的問題。高雄淹水,不提那陣子下了多少雨雨量有多大,完全只講陳菊承諾高雄不再淹水;對高雄經濟,明明高雄最重要的是重工業的產值,結果韓國瑜是在高雄主打農業賣菜,對重工業的發展規劃是完全付之闕如的這件事他們完全無視,然後在感動韓國瑜多努力賣菜。
反正對他來說,國民黨選上最重要,高雄怎樣對他們來說根本不是重點,更重要的事是,在太陽花後開始苦悶的他們這群死忠藍營群眾要在這時一吐怨氣。所以柯文哲和黃暐瀚因為韓國瑜而合流了,柯文哲視韓國瑜為他未來政治上的一個助力,而黃暐瀚視韓國瑜為下一個讓國民黨再起的希望。但真的沒想到韓國瑜是那麼不堪一擊,當市長沒幾個月就讓全台灣人對他看破手腳,一年之中韓流徹底破滅被掃出政壇;
而黃暐瀚他們這些頓失依靠的菁英藍,只好把希望全都寄託在全力打擊蔡政府的柯文哲身上,甚至開始鼓吹藍白合。結果高雄市長補選文哲黨4%得票率,這群菁英藍的希望又再次破滅。
所以這次彰化普篩事件,你看黃暐瀚反應的轉變,就可以知道他們現在的心態完全是跟柯文哲是一樣的:見縫插針,看到能打民進黨就快點打。如果剛好可以把陳時中給打掉,那就削爆了,結果最後發現事情搞砸了,就馬上收起當時見獵心喜的樣子開始裝中立,柯文哲是說當沒發生過,黃暐瀚是開始裝可憐,說彰化作了多少,為什麼我們要這樣把彰化當鬼在打,感嘆著這一切被政治化。而現在對柯文哲抱持著希望的支持者,也大概就剩下這些對表態支持國民黨很羞恥的深藍自以為菁英藍,明明知道國民黨和柯文哲是什麼德性,但是又整天喊自己的信仰破滅都是1450在打壓他們。
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
台北 補 脂 ptt 在 謝東穎整形外科 Youtube 的精選貼文
微笑嘴角改善天生臭臉?原來要先處理木偶紋!|依心唯美 謝東穎醫師
#微笑嘴角手術
又稱 #微笑嘴角上揚手術
常有客人想讓奧嘟嘟的生氣臉龐,
化身為隨時都在微笑的嘴角。
不過這時候我們必須先檢視,
到底是什麼原因造成看起來不開心的感覺?
把嘴巴分成3個部分來看,
嘴角外側這一個紋路,
叫做 #木偶紋
是造成下垂很大的原因。
如果真的是因為嘴較下垂造成不開心感,
那謝醫師會以三層次的方式,
完成持久且自然的的微笑嘴角手術。
💡影片重點
0:00 搶先看
0:58 造成臭臉的原因
1:40 木偶紋處理
3:14 忽略木偶紋可能引發的問題
4:36 三層次微笑嘴角手術
5:54 微笑嘴角手術留疤風險
6:32 牙齒矯正及隆鼻改善嘴角下垂
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周日下午時間花了些時間,準備了下周要吃的雞胸肉,
分別醃了兩種口味──韓式辣雞跟烤肉醬雞。
也挑戰了一道新的料理──辣豆瓣馬鈴薯豬肉,
比想像中的還要辣,其實我本來是想做成紅燒的XDD
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因為已經提前補班了,所以周六的補班日自己在家,
簡單煮了絲瓜肉粥,沒想到一大鍋吃了三餐才吃完😂
這周末莫名省下了不少錢啊哈哈哈
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大家好~全臉補脂後快滿5個月脂肪差不多穩定下來可以分享心得了! 一直以來都覺得臉型不順主要是夫妻宮凹陷、臉頰兩側微凹兩年前臉頰打過兩瓶舒顏萃 ... ... <看更多>
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台北 補 脂 ptt 在 看板facelift - [建議] 台北全臉補脂+眼袋醫師(有選手) 的推薦與評價
想要到台北找全臉補脂
順便加割眼袋的醫師。
因為不住台北,所以上網做功課鎖定幾位醫師,不知道有推薦哪位嗎?
希望是有耐心仔細分析的~~
之後再找2-3個諮詢看看,
以免一直需要請假,搭車諮詢搭車諮詢XD
(有的專精眼袋/有的抽脂,所以選擇困難,想要找兩個都不錯的醫師)
1. 佳醫美人 -李兆翔
2. 雅丰-陳承謙
3. 莎斐爾-謝宇豪
4.凡登-吳或馮
(馮有諮詢過胸部,覺得看得有點快XD)
想約但很難約的-(若值得等待也可以
5. 慕顏-周杰(之前問要到五月了)
6. 亞緻-黃昱豪
感謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.60.205 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1648287684.A.B43.html
※ 編輯: viwa (114.25.60.205 臺灣), 03/26/2022 17:43:02
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