今日北護女性運動的課程主題
是女性癌症與運動
國內提到癌症相關的運動
要不就是著眼在如何預防癌症
要不就是罹癌後,如何增加生活品質
或是討論運動強度如何增加存活率
然而~又有多少人願意從病友的角度
思考他們需要的訓練與照顧?
最簡單的~
所有人聽到乳房切除後
第一個想到的是處理疤痕
關注脊椎側彎等肌骨失能的現象
在我24年前第一次接觸乳癌癌友時
一點點的胸部伸展,都會讓她當場崩潰痛哭
不是因為疼痛、更不是因為緊繃
而是因為伸展患處
直接誘發著她抗癌過程的苦痛
#傷疤會記憶著所有的一切
許多運動科學專家不斷鼓吹
癌友運動的好處有多少
半威脅的訴說著,不趕快動起來
就會縮減壽命、甚至降低品質
不斷的鼓勵癌友接受中到高強度的訓練
因為「實驗證據」告訴我們
中到高的強度對癌友的存活率最高
甚至能避免癌症復發
對!誰不知道~
但~沒照顧過癌友的人
你不會了解癌症治療所伴隨的疲憊感
那種疼痛、無力、沒精神
加上動不動就水腫、脹氣、胃酸上口
失眠、嗜睡、關節痛、神經痛....
更別說是掉髮、噁心、發燒等治療副作用
他們要面對的生理挑戰已經夠多
一直鼓吹中到高強度運動的教練們
可否先將心比心的轉換立場?
#活得沒有品質有時更加痛苦
低到中強度運動無效嗎!?
不!「研究證據」告訴我們
沒有那麼有效!但也是有其他效應
調節自律神經張力、降低體內發炎...
舒緩筋膜張力、增進本體控制、逐漸增加肌肉耐力...
所以~要討論癌友訓練前
第一件注意事項就是
「#請考慮個別差異下的需求」
「#訓練關鍵在於解決癌友當下的問題」
「#恢復日常工作功能後才可能挑戰強度」
最簡單的~癌症治療常見的「人工血管」
就是許多癌友運動的障礙
會限制著同側的上肢活動、影響負重
去年大體解剖時,其中一具大體老師
身上就有人工血管
割開後血管周邊結構緊緊地沾黏在一起
更別說如果血管感染、脫落、斷裂的後遺症...
對於乳癌與子宮體癌症的人
還必須面臨結構破壞與切除的現象
切除組織周邊的循環與力量都會消失
更需要在術後及早開始鍛鍊
這些鍛鍊都不需要多強或多大
而在於你願不願意每天簡單的執行
直到有足夠的體力,逐漸加強強度
挑戰中到高強度的訓練
甚至教練在個案即將歷經癌症手術前
是否能協助紀錄姿勢、關節活動狀態
術前活動與運動習慣、強度、頻率
或是術前的飲食習慣與生活特性
然後協助在術後逐漸恢復能力
甚至挑戰更高層級來堆高基本能力
對癌友照顧不該是單次或短期
而是協助週期化的恢復體能、對抗衰弱
癌友的訓練需要換個角度來思考
所有的研究都討論著強度的影響
探討著矯正訓練對癌友的幫助
但~#願意被執行的課表 才是真正的好課表
再好的強度與課程規劃
個體無能或不願意執行
這些課表都只是一張紙或一個研究
況且~對癌友照顧來說
他人的經驗更不能完整的被複製
(因為每個人的狀況都不一樣)
現在先玩個骨盆
之後玩個孕產
更年期與癌友照顧
是我接下來會挑戰的領域
因為~有太多人真的需要被照顧
人~真的可以活得更有尊嚴、也更有價值!
#玩人體 #玩骨盆
#信念功能教育學院
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為什麼……”她抬起手碰了碰自己的唇這一切生的太快太突然叫她怎麼相信?可是看到那個疤她終於一切都明白了。回憶起那一夜他神志不清他吻她口口聲聲叫著她的名字。
原來……
他一直都是愛她的。
白子畫在她的目光下赤裸的無所遁形那是一種難以言喻的尷尬和恥辱。
手臂上的的確是絕情池水留下的疤痕。他一開始根本就不知道是怎麼回事師兄潑在他身上的時候半點感覺都沒有後來才現留下道淡淡的紅印直到一日一日這疤痕越來越深他才明白過來……
也有過瞬間的震驚但是他對自己太過於自信。直到方才情動那疤痕終於帶著遲來多年的數倍疼痛讓他在她面前敗了個體無完膚。
白子畫長低垂渾身顫抖忍受著這一生從未有過的挫敗。
是啊他愛她從很久以前不知道什麼時候開始只是他的心不知道理智不知道感覺不知道只有身體沒有說謊留下了那麼一丁點證明。
可是他是個遲鈍的人也是個絕情的人。愛了又怎樣?更何況是愛上不該愛上的人。
花千骨像是要哭出來眼睛裡有激動有欣喜更多的卻是痛苦和憤怒為什麼會這樣?他居然是愛著她的而他居然連愛上她了都可以一直這樣殘忍無情?
紫色的雙眼凝望著他伸出手想要撫摸那道疤痕減緩他的疼痛可是所有舉動卻只讓白子畫更加羞慚更加惱怒。
他總是口口聲聲說她錯了。
卻其實他才是錯得最多的人。怎麼可以也愛上她?
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以上是小說這段的節錄
師父會流汗是因為傷疤痛
但哭泣是因為他不能原諒自己,怎麼可以也愛上小骨?
他覺得小骨是徒弟,做錯了自己再導正她就好了
但自己是師父,怎麼可能犯下這種錯呢?
他心裡覺得師徒戀萬萬不可,寧可一起死也不能相戀的
所以他選擇削肉剔骨也要自欺欺人啊
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