週四下午大家好,今天是九月的最後一天,迎來我們運動系列的最後一篇文章。
首兩篇邀請的都是國家級運動員,第三篇是台灣大三鐵,這次邀請 Keegan 的時候,「那你找錯人了吧!」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事,讓大家看到,不是運動員的你我,也能如何在運動中得到收穫!
謝謝大家對這幾篇的支持,下次再見了~~~~ by Sophie
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#創業難轉型更難
#喝酒戶轉變晨型人
#打出人生的節奏
[ 專訪 AppWorks 第 17 屆校友 Keegan 黃厚之 ]
一直在轉型,大概可以先這麼總結 Keegan 這幾年的心路歷程。創業很難,轉型的過程更難,如何讓自己靜下心來,尋找到對的方向?
「我 24 歲剛開始創業的時候,精力旺盛,那時候很多陋習,就是經常熬夜工作 (但其實早上也很容易睡過頭)、跟同事喝酒,覺得好像這就是很拼的感覺。」2019 年做了幾個幾個商業上錯誤的決策,把整個公司偏離規模化的路更遠了,重新檢視這個錯誤的時候,才從裂縫中看見背後一連串的蝴蝶效應。「我想知道自己為什麼做了錯誤的決策,看著看著才發現,其實我整個人精神狀態都不好,整個團隊也是,然後我還變得超級胖。」多胖?「 92 公斤!」
起因可能是想減肥,Keegan 決心改變自己的作息,選擇打拳擊來訓練自己,每天早上五點起床打拳或跑步,為此也得將夜晚作息改變,晚上十點鐘以後就不使用手機,聽一些 podcast 然後就寢。「我發現自己精神好很多,原來這就是紀律,好的生活紀律原來是幫助自己成長的第一步。」
除此之外,Keegan 還從打拳的過程中學到大師的智慧,「我在 TMMA 台北格鬥運動館打拳擊,裡面許多教練都是國家級的選手出身,除了紀律以外,我學到最重要的,就是節奏的掌握。」每個拳手的重點是打出自己的節奏,以及破壞對手的節奏,誰能在比賽中貫徹自己的節奏,就是獲勝的關鍵。「我以前不會這麼想,每個新進公司人,我都會教他們一套我以前在管顧公司的做法,其實我也被 Jamie 唸過,說我太在意框架了。但是經過打拳的經驗,我才體會到,其實更重要的是每個人如何找出一套自己的節奏。所以現在我都是以原則出發,去啟發我的團隊,讓他們好好發揮自己。」
Keegan 舉例說起大學時期在羅氏藥廠實習的時候,曾經看過好幾個王牌業務,每個人都不一樣,有的可能是醫藥知識高,服務超級好,老是陪醫生太太去買東西、幫醫生準備便當,有的是很會應酬,也有的純粹是執行力很好。「以前只是看,現在才在腦海中架構起來這個管理的智慧。」身體紀律會帶來思考的餘裕,腦內啡活絡後的大腦能夠有效連結潛意識中積累的知識,「運動的過程其實對我來說是一種短暫的『逃避』,大腦有一個抽離的機會,但每次運動完,思緒就變得清晰很多,可以看見以前很多只是看,卻沒有真正體會或貫徹的事。」
談到公司的轉型,雖然要持續 iterate,繼續驗證新產品跟方向,但逐漸摸到 Product-Market-Fit。「 我很喜歡海明威小說中的一句話,Gradually, then suddenly。」在拳擊場上要時時關注對手的狀態,在創業的過程則是細心關注用戶真正的需求,專注在此,痛點與解決方案突然清晰可見,找到對的 PMF 只是早晚,「我把這句話修改了一下,加了一個字,Gradually, suddenly, then inevitably。」事物的成就需要耐心醞釀、需要有紀律地持之以恆,對 Keegan 來說,他正在創業這個 gradually 的過程中, 調整節奏,培養紀律,從產品導向走到專注於用戶需求,成長為更成熟的創業者。
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「如何 讓自己靜下心來」的推薦目錄:
如何 讓自己靜下心來 在 Facebook 的最佳解答
過於難受時,人們大腦中的思想就會「過於戲劇化」。
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提琴拉奏的樂音當中,有一個音色名為「自然泛音」。
手指按壓的位置在弦絲的最末端、最靠近琴橋的位置,指尖只能輕輕觸碰琴弦,才能拉奏出最柔美、最細膩的完美弦音,
是不能像其他音色一樣,用力地按壓到底的,越是按壓到底,泛音的音色就過於粗糙、難以入耳。
但我每次開琴盒、迫不及待拉琴,總不小心拿捏不準力度,按壓過於用力。
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急迫、莽撞,
往往造成後續的傷害和毀壞。
儘管我們以為自己帶著好意
但「僅為主觀論定」的 這份好意
稍一偏差就成了「自私」
在他人看來恐會變質為壓力和負擔
大概就像古人欣賞大山風景那樣吧
我們的生活裡,
在應對諸多身邊的人與事亦是如此
得要適度維持一段恰好的距離
得要靜下心、緩緩地、
微微地溫柔感受
不過於頻繁的觸碰
才能讓對方綻放出最自在的模樣
同時我們也無須再步步接近
過度消耗心力
·
常在社會新聞中看見出於愛情、出於兩性情感的糾紛或傷害事件,很遺憾的是,發生衝突的兩造當事人,最初一定都是相愛、最初都是對相遇的緣分感到快樂的。
但情感萌生,不論是單方或雙方,總會隨著時間加深、也越趨於心中的嚮往,或是屈就於內心更多的貪望,便讓單純美好的情感變質了,
「關心」變質為「控制」
「在意」變質為「醋勁」
「愛」變質為「傷害」
最後兩敗俱傷,彼此都遺憾。
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愛到出現「難受感」時,
我們不妨停下來問探自己
:當初為何想和對方走在一起?
:當初期望這場情感
讓自己成為如何更好的模樣?
:當初是因為對方的什麼特質
而萌生喜歡之意?
:而自己,真正全然瞭解
對方的好與壞嗎?
皆能完全理解包容嗎?
:而彼時和此刻的自己,
也仍是一樣的、自在的、
享受這段情感的嗎?
心理學專家Guy Winch曾在TED Talk的演講中,探討為什麼人們經常難以接受情感分別、過度心碎,
Guy Winch認為,有些分手情況並非一定是要揪出對方做錯了什麼,或是執著於找出自己是否有哪裡做得不符對方期待之處,然後去究責、去鑽牛角尖地追根究柢,答案很可能就只是「不愛了而已」。
但是在過於難受時,人們大腦中的思想就會「過於戲劇化」,不願意接受「不愛了」這一個如此平淡的理由,因為那和極度悲傷的自己不成正比,但很可能事實上,確實沒有、能符合你大腦戲劇化想像的那個答案。
Guy Winch的建議是,在情感走向終點時,盡可能(儘管很難,但一次次盡力嘗試)不要被大腦直覺干擾,可以試著寫下對方的缺點,寫下對方其實也不適合自己期待、做不好的地方,
或是去思考自己的哪些想法或行為,是較不理性的、非出於本意的。
藉此讓自己靜下心來。
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總結來談,一來是,其實情感能否持續,必須建立於「雙方在同等方向、同等步調」前提之上,倘若彼此走出了歧路,耗心力拉住、絆住對方恐怕是毫無幫助的,
再者是,最終都要把思考重心回到自身,在歧路中繼點停下腳步、轉個方向看自己:情感走至此刻的你,是什麼模樣呢?
這段情感現在讓你是快樂的嗎?
還是已經讓你混亂不已?
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以上,是粿認為在面對情感出現分歧、陷入分別傷痛時,很值得思考的方向,願我們在情感,都能成為更美好的自己。💛
(完)
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如何 讓自己靜下心來 在 Facebook 的最佳貼文
【我就是很焦慮,怎麼辦?】
現在全台壟罩在疫情的焦慮之下,很多朋友都跟我說:「我知道現在就是會工作比較少,這也沒辦法,要全民同心,調整自己的身心狀態,就趁現在多休息之類的,#但我還是會很焦慮啊!」
面臨病毒威脅,再加上經濟危機,要叫人不感到焦慮,根本是天方夜譚。
但我們也不能坐視讓焦慮繼續蔓延下去,#試著利用現在檢視自己應付壓力與焦慮的方式,讓自己的耐受度提升吧。
👉#矯正對於焦慮的看法:
其實 #焦慮在人類發展中是有益處的,它讓我們可以保持警惕,做好準備來面對未來危機。所以一直想要擺脫焦慮感的這個想法是錯誤的,重要的是「#面對自己的焦慮,#接受自己的情緒」,當這種全球危機來襲時,會感到焦慮與擔心是非常正常的。
但是,你會發現當你接納自己的情緒時,焦慮帶來的那種不適感就消除了一大半。
🖍#正視焦慮,#並且提出解決方式:
當我們正在焦慮當中時,情緒通常都會混在一起,生氣、難過、傷心、不安,我們會很難分析出現在不舒服的感覺是為了什麼,就像一球打結的毛線,要處理焦慮,就要先慢慢解開這毛球,一一梳理自己的想法,#自己在擔心什麼?#什麼是合理的擔心?#什麼又是過度的擔心?
找個舒服的地方讓自己靜下心來,詳細的關注自己的狀態,並且寫下你覺得合適的解決方法。
從小事情開始解決,慢慢地一步步來,焦慮感會慢慢代謝掉。
🔍#接受現狀並且轉移目標:
焦慮會無限擴張下去就是 #因為現實與理想一直無法達成和諧。
我們想要的生活狀態跟現在的情況差太多,才會讓我們焦慮不堪。所以在疫情狀態難以改變的當下,#試著調整自己的標準,讓生活步調慢下來,工作量降低,接受自己現在生活的改變。
如果覺得難以改變,#也可以把自己的精力與成就感轉移「目標」,挑戰沒有做的食譜、挑戰自己每天都在家運動、挑戰自己學習一種新的語言。挑一個自己蠻有興趣的事物挑戰,不但可以帶來成就感,也可以有效降低焦慮。
疫情當前,大家都在談論如何讓自己免於染疫,但其實 #心理健康也十分重要,希望這小小的三點建議可以讓大家慢慢調適自己的焦慮,不管是疫情當下,還是疫情過後,都有正確應對焦慮的方式喔。
文/蕭婷文 心理師 (凱特聊聊 Kate's Chat Room)
圖/Pexels
如何 讓自己靜下心來 在 戀愛診療室lovedoc Youtube 的最讚貼文
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許多人在挽回的過程中常常會不知道目前的感情狀況是要冷凍還是升溫挽回,今天我將講解挽回實例對話範例幫助我們的讀者獲得挽回成功。
以下是問題簡述:
Q1.看了一天馬上挽回法並使用後,對話紀錄附在下面,我接下來該怎麼做? 0:08
Q2.8月底跟交往7年的男生分手了,分開原因是他承受不住我對他的要求,他認為對我已經付出很多,我還是一直對他索求,看完Max老師的挽回影片後,我決定讓自己靜下心來,很想挽回他但是我不知道下一步該怎麼做? 1:25
如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題,強烈建議你把這支影片完整看完。
如果今天的回答有幫助到你,請在以下留言讓我知道,也請多多分享!
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如何 讓自己靜下心來 在 Re: [問題] 一直沒有辦法靜下心來讀書- 看板study - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
沒辦法靜下心讀書是每個人會遇到的問題,但並非不能克服
人的大腦是身體裡最重要器官,消耗了大量的養分、生命的能量
任何器官都可以換只有大腦不能換
當大腦必須要強迫運轉的時候,自然會產生一個閃避的機制
就是不要讓大腦繼續運轉,找點輕鬆事來做,開始東摸摸西摸摸
所以敵人就在自己的體內
要克服這個機制,除了練習成習慣,幾乎沒有什麼更好的方法
誠所謂學海無涯,唯勤是岸
例如,本來都坐車,現在突然要改成每天跑5000公尺
體力腿力必定無法負荷,直覺反應就是放棄,找點輕鬆事來做
讀書也是如此,一直不去運轉大腦,大腦就沒有負荷讀書份量的能力
打開枕頭書,就開始找放棄的方法
萬丈高樓平地起,無論任何人跑5000公尺也是要從一公尺開始
很多人是找藉口連一公尺都不願踏出去,一公尺其實一點都不困難就是一念之間
既然榜首都曾經在這一公尺邁出第一步,有什麼理由不踏出去?怕失敗怕累?
劉備曾經新野大撤退有如喪家之犬,曹操也曾經赤壁大敗華容道脫險
他們都沒認輸,讀幾本書考個試有什麼好怕失敗、怕累?不過小菜一碟耳
腦細胞之間,左右腦之間,有很多神經元連結,多半是後天形成
也就是大腦高速公路,要蓋好這些高速公路,還是要從反覆練習記憶思考開始
然而畢竟考試是考作答,不是考看書
如何一點一滴把整本書記下來,並且能夠在時間壓力下順暢答出來
才是完整的兩階段讀書任務,很多人做到第一個階段,毀在第二個階段
要結合這兩個階段,無疑都是要靠大腦的運轉協調達成
心理學上有所謂後設認知,就是監控自我學習狀態
書上這一句話是什麼?我該用什麼方法讀懂它記下來比較容易?
我該用什麼方法把它做好答題布局?反覆問自己這些問題,做出調整
盲目死背亂背,只會讓大腦越來越不想接觸讀書這種無聊的活動
適時的給大腦獎勵,讓它可以越讀越省力,抗拒就會小很多
所以讀書是有方法的,除了勤勞之外應該要有的配備
有一些人是生理障礙無法持久專心讀書
例如、荷爾蒙分泌旺盛、便秘、解毒功能太差、循環不良
滿肚子大便要想坐一整天專心,也是很困難的事
先把身體調養好,會比較坐得久
我個人是身心狀態如果不宜就不讀,先去調整身心狀態
當然不能365天,天天找藉口不宜
太冷沒辦法讀,太熱沒辦法讀,冷熱適中沒辦法讀
如果打電動看電視可以這麼專心10小時
表示身心原本就可以負荷讀書10小時
為什麼還是讀不下去?因為人生不夠痛苦,動機不夠強烈
如果今天不讀10小時,明天就槍斃,保證每個人都安份坐下來讀
不想等到絕望那一天才被迫啟動讀書機制,可以先設定一個美麗的夢想
例如,把書讀好將來就可以獲得一個正妹,或是一打正妹whatever
一旦入定,便達忘我,這是我對讀書的定義
讀到10個小時打了一個哈欠,才發現已經讀了10個小時
讀書和玩,如果能選擇,我一定選後者
但是大腦已經下命令切換到讀書模式,就應該心無旁騖,進入陶醉狀態
這不是與生俱來,而是反覆練習累積而來
考取三次公職考試一點小小心得
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.30.169
※ 編輯: moneyboss 來自: 1.160.30.169 (11/18 15:56)
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