月餅節快樂呀 ❤️ 一年一次食月餅,今日就破例食少少啦!記住同朋友一齊開心share! 😘
我哋幾個營養師,為咗食月餅,決定將午餐嘅五穀同脂肪都cut走晒🤣 配雞肉煙三文魚沙律食就好了!最緊要識得拉上補下丫嘛!😉
提提大家,建議一日食少過以下分量,大約等於一碗飯嘅熱量~ 或者聽日放假,就去做下運動啦😉 祝大家團團圓圓,同家人朋友過個開心中秋節😉
以下份量等於約一碗飯熱量/30-40分鐘跑步:
一個迷你奶皇月餅 🥮
¼個傳統雙黃蓮蓉月餅🥮
一個迷你綠茶月餅🥮
一個迷你冰皮月餅🥮
唔知大家又鍾意食啲咩月餅呢?😉
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,我知道大家因為新冠狀病毒關係(太懶) 沒有辦法去健身房訓練 但是又很想運動 沒有好的訓練菜單 那麼大家就照著影片跟做吧 影片使用方式 照著影片訓練,每訓練40秒休息20秒 連續把整個影片做完為一個Set 一個Set結束休息90~120秒喝口水繼續下一個Set 一次訓練請完整練完4~5個Set 下...
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#沙發軟餅乾已開賣 https://popola.tw/任何時刻都來一片
公開分享這篇文章,TAG三位跟你一樣愛吃軟餅乾的人
並且留言 "就是要POPOLA沙發軟餅乾"
抽 10 位得到一盒沙發軟餅乾喔
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咱們家最新的商品,沙發軟餅乾明天(7/19)中午要正式開賣了
這個沙發軟餅乾可以說是從我們起心動念要開發的那一刻,就被大家敲碗到碗碎去
原本以為只有自己喜歡這種軟式餅乾,沒想到其實有這麼多視熱量於無物的同好?!
實在是太沒有羞恥心,太喜歡太興奮了!!!!!!
不過,沙發軟餅乾的整個開發期,實在是走的有點艱辛
你們知道第一階段要測試的是甚麼嗎
不是口味,也不是甜度形狀大小比例巴拉巴拉
而是,你想要怎樣的”軟”?
前前後後我們應該測試了有十種不同的”軟”吧
鬆厚的軟,紮實的軟,追劇般的軟,肥肚般的軟
蘋果肌般的軟,折腰時的軟
或是想要申請零用錢的嘴那樣軟~
我跟你們說,這個世界上就是有 各 種 軟
你以為軟餅乾就是軟的餅乾而已嗎
不
第一階段,必須決定你想要怎麼樣的軟,接著才能進行到口味的開發
喔對,不要問我那沙發軟餅乾是哪種軟,就是POPOLA沙發軟
同時,還要測試這不同口味的沙發軟餅乾在常溫保存還有冷藏保存下的口感
老實說我自己也沒想到,還有比我們蝴蝶酥更龜毛的餅乾
你各位阿,別以為他只是個罪惡軟餅乾
他可是個龜毛大頭症無羞恥心軟餅乾
有夠難搞,超級龜毛,但是偏偏又好吃到爆!!!!!
好的,一定是要在開頭先大肆表揚一下我們開發有多辛苦
這是既定的行銷手法 #疑
畢竟沒有人會說我們開發超簡單easy到爆
口味部分,各種口味都是我們自己嚴選調整出來的
此乃廢話,不然開發個屁
然後大家都會很愛問的廢問題
“會很甜嗎~”
寶貝,軟餅乾如果不甜,那他豈不是枉為軟餅乾了?
好啦,咱們家的沙發軟餅乾絕對不會讓你吃了不到一片就甜到鎖喉
保證不是那種沒有黑咖啡或無糖茶就無法下嚥的甜死人餅乾
畢竟我自己也無法吃太甜膩阿
所以甜度當然是有調整,不然自己開發個屁
但是如果你是吃到甜就覺得人生崩潰的人,拜託,請不要買
因為軟餅乾就是會比一般脆脆餅乾甜一些,這就是軟餅乾的人設,你無法改變
“熱量會很高嗎~”
親愛的,這個世界上沒有低熱量的健康軟餅乾,你醒醒吧
我們真的無法讓軟餅乾變成低卡低熱量健康好棒棒軟餅乾
因為他就是要加HEN多奶油,對,他就是個奶油畢曲
但我們堅持既然要吃那就要吃好的奶油
延選法國諾曼第發酵奶油貴的不要不要的有夠討厭
裡面所有的原料我們也都沒有在馬虎
如果要肥,那我至少也要肥的有尊嚴你懂嗎
所以,以上兩個一定會被問到的問題阿姨在這邊誠心誠意的回答您
沙發軟餅乾,就是甜甜的肥肥的,討厭討厭的,但是好吃到不行的畢曲
口味部分是總共6個口味,一盒12片,所以是每個口味各兩片
沒有單口味,沒有拆賣,沒有甚麼整合都是黑糖QQ奶茶口味這種事情
來撒嬌”希望有單口味一盒殼以嗎~”的人
你可以這麼做,但是我們依然不會有單口味
六個口味如下
原味牛奶可可豆、伯爵燕麥蔓越莓、鐵觀音麻糬、Double M&M可可、咖啡拿鐵夾心、黑糖QQ奶茶
每個口味的詳細介紹官網都有寫,大家可以去瞧瞧,拜託不要逼我再複製貼上寫到這邊字數已經太多了
好心如我送上連結
https://popola.tw/任何時刻都來一片
反正就是都很好吃,必須囤貨
喔對了
最後提醒一件很重要的事情,沙發軟餅乾呢是常溫寄送
如果回去就秒殺,那就沒甚麼影響
但是建議囤貨的大家,當天沒有吃完的可以放冷凍或是冷藏保存
常溫放太久還是會影響沙發軟餅乾的口感可能就沒那麼軟這樣
當然你還是可以很傲骨的放常溫,我也無法阻止你
常溫的話軟餅乾是也不會壞,不過口感會慢慢改變就是了
想要體驗的話你也是可以放常溫
好的,接下來一定會有的延伸問題我這邊回答你們
“那冷凍要吃的時候怎麼辦” “冷藏冰冰的要怎麼吃”
不論冷凍或冷藏幫我拿出來放常溫,其實一下子就會解凍了很快的
“那常溫怎麼吃,可以直接吃嗎,可以烤來吃嗎”
答案是 都可以,常溫吃跟烤過吃的風味不同,看你喜歡甚麼溫度跟什麼口感
常溫吃會比較硬一點,烤過會比較軟,大概是這種概念
“那烤的溫度跟時間要多久”
我們自己測試之後呢,建議100度~120度,30秒~60秒
為什麼會有這個範圍區間呢
寶貝,因為每個人家裡烤箱大小不同,加熱管跟軟餅乾的距離也不同
請你們烤一下,其實只是加溫,不是要你們變成烤餅乾大師
不是要烤熟,只是加溫只是加溫只是加溫
我真的很怕你們回去之後都覺得要烤個200度五分鐘
然後軟餅乾從此變成炭餅
所以呢,我們給了建議時間還有溫度給大家參考
請大家依照自己加的烤箱測試看看
時間短一點偏脆軟,時間長一點偏沙發軟
總之就是沒有一定答案
像我自己小烤箱,我是120度40秒左右
你們可以自己試試看,找到最適合自己的軟餅乾溫度~
“我家沒有烤箱那可以用微波爐嗎”
微波爐的時間跟功率一樣是自己測試看看
不過要特別注意,微波的軟餅乾就不會有脆度的
會 非 常 軟
我自己沒有很喜歡就是了
但如果你家真的只有微波爐你可以試試看
注意時間建議從10秒開始慢慢加
“我家只有電鍋可以嗎”
……………………結案
“那我買回家冰冷凍之後要送人怎麼辦,可以常溫送嗎”
朋友收到之後再冰起來就好不用擔心
好的,以上大概就是要跟你們介紹的沙發軟餅乾
關於優惠內容還有組合內容跟口味細節
這些都在官網
https://popola.tw/任何時刻都來一片
大家可以去做功課了
全部都寫上來我真的擔心沒有人會把文章看完
總之,POPOLA沙發軟餅乾
現正預購中!!!!!
https://popola.tw/任何時刻都來一片POPOLA沙發軟餅乾
好吃到不行,禮盒可愛到必須收藏
六盒打包結帳是必須
感謝有看完的大家 (有人看完嗎)
快走40分鐘熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
我知道大家因為新冠狀病毒關係(太懶)
沒有辦法去健身房訓練
但是又很想運動
沒有好的訓練菜單
那麼大家就照著影片跟做吧
影片使用方式
照著影片訓練,每訓練40秒休息20秒
連續把整個影片做完為一個Set
一個Set結束休息90~120秒喝口水繼續下一個Set
一次訓練請完整練完4~5個Set
下半身
1.深蹲
2.深蹲側抬腿
3.深蹲跳
4.手伸直分腿蹲(左)
5.手伸直分腿蹲(左)
6.平板單腳抬腿
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快走40分鐘熱量 在 Re: [討論] 慢跑所消耗的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《p78533578 (小馬)》之銘言:
: walking:
: 攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=3.5+0.1*步行速度(m/min)+1.8*步行速度*坡度
: running:
: 攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=3.5+0.2*跑步速度(m/min)+0.9*跑步速度*坡度
: (室內跑步、走路,機器會顯示坡度,一般操場就假設坡度為 1% )
: 基本上走路和跑步的分別就是腳的分別,走路一定要一腳在地,跑步有兩腳離地的時候。
: 所以如果你走很快還是算走路,只要還是一腳在地的狀況下都是用walking的公式。
: 這裡的公式都有包含安靜的時的攝氧量。
: 1公升氧氣= 5 kcal
: P.S.要注意一下腳踏車的單位不一樣,他算出來的是絕對攝氧量。
: 還有算出來的是攝氧量單位是毫升,要記住換算成「公升」。
: 以上是上運動處方所學,希望對各位有幫助(鞠躬)
幫p大補個例子方便有疑問的版友理解
一個70kg的人在平地上花100分鐘走10km與50分鐘跑10km
速度分別為:走 100 m/min
跑 200 m/min
快走100分鐘10km
攝氧量 = 3.5 + (0.1 x 速度) + (1.8 x 速度 x 坡度)
= 3.5 + (0.1 x 100) + (1.8 x 100 x 0.01)
= 3.5 + 10 + 1.8
= 15.3
總熱量 = 體重 x 時間 x (攝氧量/1000) x 5
= 70 x 100 x 0.015.3 x 5
= 535.5
跑步50分鐘10km
攝氧量 = 3.5 + (0.2 x 速度) + (0.9 x 速度 x 坡度)
= 3.5 + (0.2 x 200) + (0.9 x 200 x 0.01)
= 3.5 + 40 + 1.8
= 45.3
總熱量 = 體重 x 時間 x (攝氧量/1000) x 5
= 70 x 50 x 0.0453 x 5
= 792.75
順便一提,不論是相同時間或相同距離下,跑步消耗的熱量都比快走來的多
距離一樣,走與跑消耗同樣熱量是錯誤的論調.
因為跑步是不停的小跳躍,身體重心會不斷改變,要多花力道來應付連環的跳躍與落地
走路時則永遠有一隻腳在地上,身體重心不會改變,不需多施力來應付重力
唯一的例外是走路走超過身體應該跑步的速度時(一般人約為8km/h)
走路會燃燒多些熱量
當快走的速度快到身體不改用跑步會很難受時,走路變成非常沒有能源效率的行動模式
身體會因此被強迫燃燒多餘的熱量來維持高速行走
所以,當你有本領走路快到比用跑的還不舒服時,
同距離下快走消耗的熱量會比跑步多
上敘快走熱量消耗算式也將不適用
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◆ From: 220.136.7.162
※ 編輯: dubious 來自: 220.136.7.162 (05/02 13:32)
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