▍像照顧孩子一樣照顧自己
■ 向防彈少年團學習健康的自愛
同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛,雖然不熟練,但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚:「唉呦,我們敏采好會吃飯啊!」所謂受寵的孩子,就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可,孩子不僅能學會使用筷子的技巧,也學到了韓文,並逐漸成長。處於成長期的孩子,無條件的鼓勵是必要的。
如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了,今天也自己起床了。哇,今天也上班了!今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙,太好了!」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵,大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中,不僅沒有鼓勵,反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果,升遷時仍被遺漏。另外,也有許多必須看妻子臉色的先生,或看子女臉色的父母,他們往往在家中也得不到支持。不僅如此,最常批評我們的就是自己。
特別是近幾年景氣變差,大家好像對自己更嚴苛了,許多人總是對自己說:「要做得更好!要賺更多錢!要更漂亮!要變得更苗條!不能犯錯!」卻從不鼓勵自己。
我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself,並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體,粉絲非常多,所以影響力迅速擴大。但是,我推測,這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣,也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛,卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性,而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。
「雖然我昨天犯錯了,但昨天的我還是我,即使今天我仍有不足之處,也犯錯了,我依然是我,明天的我就算變得更加明智,我仍舊是我(……)無論是今天的我、昨天的我,或是往後期望成為的我,我都愛,我愛所有模樣的自己。」
我們需要的,不就是愛自己的方法嗎?我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡,唯有能夠接受不完整的自己,才能用健康的自我守護自己。只有這樣,在他人認為自己微不足道或毫無價值時,我們也不會倒下。該演講之所以有意義,是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」(self-care)。
美國臨床心理學家塔拉‧布萊克(Tara Brach)研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同,都是「愛自己的方法」,她將研究結果寫成書,並在《自我照顧》(Meditation & psychotherapy,暫譯)一書中指出,因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠,所以我們總是覺得自己不夠好,因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗,我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力,但這樣的努力似乎無窮無盡。
塔拉‧布萊克表示,重點是認知到「原本的自己就是完整」,只有接受這個觀念,才能盡情生活,盡情去愛。
這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎?犯錯且不夠完美的我,能夠變得更好的我,都是我,這才是完全接受真實的自己。我認為,防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。
■ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始
自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法,打起精神,觀察自己的心靈,並認識真正的自己,最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法,所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」(vipassana)。
貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容,就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此,「自我疼惜」(self compassion)對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時,更需要對自己親切且寬容,這是為了獲得重新站起來的力量。
各種研究證實,提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力,因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度,自己也很容易實踐。
最簡單的方法,就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死,也能因為語言而活。請回想一下,是否曾因為某人所說的一句話而受傷?相反地,是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰?就像這樣,語言在我們大腦刻劃的瞬間,必然就對我們的心靈產生強烈的影響。
因此,只具備自我疼惜的心是不夠的,必須用言語表達出來。我們可以對自己說:「做得好!辛苦了,加油!」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外,也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果,我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧!該說些什麼好呢?
我們再次請防彈少年團登場,請他們幫助我們吧!防彈少年團的防彈大哥JIN,在某次採訪中對辛苦了一年的自己說:「你辛苦了,只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象,這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心?我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵,也安慰大家「即使別人不了解,也不必太失望」,是飽含自我疼惜的一句話。
對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說,「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是,如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法,即使得不到認同,也能順利度過艱難的時期。事實上,防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣,但在那段堅持的過程中,逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測,也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。
即使不是站在大眾面前的藝人,這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向,如果自己盡了最大的努力,卻得不到別人的認可,就會認為自己很糟糕。但是,「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人,而是只有我知道自己的努力和辛苦,所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時,用自我疼惜的言語獎勵自己。
你可以對自己這麼說:「你的努力只要你自己知道就好,辛苦了!」
■ 給自己無條件的鼓勵
激勵自己,並親切對待自己的態度一旦形成,就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己,看待他人的眼光也會發生變化,我們理解他人的範圍也會更加廣闊,也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己,當然就不會隨便對待他人,令我們的心不舒服的事情也會因此減少,我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時,也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用,所以這能形成良性循環,影響也會逐漸擴大。你能想像嗎?這樣的影響除了擴散到身邊人,甚至會擴及他們周遭的人。
然而,我希望大家能記住,無論影響力多廣泛,都是從自身做起。在各自求生的社會裡,唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣,也請這樣寬厚地對待自己。
我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期,我會在心裡說:「你也寫出了幾行字,辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子,我會對自己說:「今天也平安度過了,辛苦了!」
在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用,不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡,睡得好就是最重要的事。睡個好覺,明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺,要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己:「做得好!你今天也很努力,辛苦了!」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。
這些溫暖的話語累積起來,就能成為明天生活的力量,也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天,而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧,那才是適合逼迫自己的時間。
隨著年齡的增長,我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛,也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩,現在變得更常鞭策我們,並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人,他們可能會更常對我們說:「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以,今晚睡覺前,請這樣對度過了艱難一天的自己說:「今天過得不錯,這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間,明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子,就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人,都能有個可以平穩度過的明天。
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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝,情緒也會過去,你需要的是奪回心靈方向盤,照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간: 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者:金慧伶
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各位朋友好:
現實生活中,父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人,最主要只有自己。
「最親近的關係,也往往最無法相互理解,因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑,而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母,把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上,對於子女的成績過分執著,或是操控著子女的人生,這些都是想透過子女還消除自我不足的表現,父母和子女間的衝突往往因此而發生。」
成為自己的父母,是回家的道路,也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載,先好好看清楚自己這個「人」再說,然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」,如何走向雙贏與圓滿。
祝願您,能專注投入每一天,並且安穩入睡!
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #每月運勢 2020庚子金鼠年農曆六月(7/21-8/18)|生肖運勢月報|雨揚老師 蛇(五行屬火):喪門、地喪、豹尾(貴人生肖:雞) 財運★★ 愛情★ 健康★★ 事業★ 1.因為有「喪門」「地喪」等凶星,這陣子要格外注意家中成員的身體健康。 2.此時容易情緒低落,加上蛇朋...
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08/23 星座運勢丨容易激動發火的一天【TODAY3分鐘運勢】
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想知道今日在愛情運、工作運、財運、運勢需加強戒備榜單中,你的星座在哪個榜單中進入前三名?
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今日星座第一名、第二名是誰?👇
https://today.line.me/tw/v2/article/jwQXDY
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天象分析:
今天的天象激烈而敏感,月亮在雙魚座與火星水星對衝相,很容易為了生活上的瑣事發脾氣,身體比較敏感的朋友,也容易有急症、過敏、身體不舒服的情況,特別留意腸胃、喉嚨、呼吸的不適。提醒大家,再怎麼急,走路開車保持深呼吸,避免急急忙忙弄傷自己,同時也要注意交通安全。
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在合諧的天象方面,月亮在雙魚座,與天王星在金牛座呈三分的吉利相位,這會帶來愉快而舒適的物質享受,或許還有些小小的偏財運,特別受到加持的是雙魚座與金牛座。
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♈牡羊座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆
愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:紫紅色,幸運數字:2
今日短評:耐心處理職場人際與愛情,放慢腳步照顧身體
整體運分析:
今天在職場方面,很有效率地想要把事情做好,但是身邊的同事有些不確定的現象,保持穩定的心情,耐著性質把事情做好,身體狀況如果不穩定,也要多休息。愛情方面,有什麼疑問也可以好好的溝通。財運方面,合夥伴侶生財。
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♉金牛座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆
愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:翠綠色,幸運數字:3
今日短評: 多跟朋友保持互動,交換情報互相幫忙,幫忙也要量力而為
整體運分析:
人際關係很熱絡,跟朋友之間分享資訊互相幫忙。但朋友圈可能也有一些狗屁倒灶的事,不要涉入太深。職場當中,跟同事相處和諧,輕鬆完成工作。在財運方面,投資理財勿信小道消息。戀愛方面,對方可能搞不太清楚自己要的是什麼。
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♊雙子座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆
愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財富運💰💰💰💰💰
幸運色:藍綠色,幸運數字:4
今日短評:需要運用你的聰明才智,在迷霧中找到清楚的方向
整體運分析:
在職場之中,留心你的主管上司方向不明,朝令夕改,運用你的聰明才智,也許收集足夠的資訊,也許多方溝通去找出真相,讓事情朝正確的方向發展。在財運方面,在做決定之前,要仔細思考。感情穩定進展。今天同時要注意母親的情緒健康。
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♋巨蟹座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:靚藍色,幸運數字:7
今日短評:運用智慧 震盪走高
整體運分析:運用你的聰明才智,去解決人與人之間合作的矛盾
危機就是轉機,在職場當中,有多方合作的問題,譬如與客戶關係的破局,或在多方競爭中去取得訂單,需要你運用智慧去解決,能在夾縫中獲利。在家庭裡,可能也需要去處理共同財產的問題,帶著信心去主導。戀愛方面,目標一致,互相效力。
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♌獅子座
整體運⭐️⭐️⭐️☆☆
愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:粉紅色,幸運數字:1
今日短評:溫柔的堅持你認為對的事情,避免太強勢
整體運分析:
今天人際關係方面,避免太強勢,注意伴侶合夥人之間的關係,職場當中的人際有莫名的情緒,會影響你的心情。靜下心來,把工作方面的事情做好。財運方面注意家人的一本爛帳,需要你去處理。戀愛方面,雖然很有火花,但可能一閃即逝。
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♍處女座
整體運⭐️⭐️⭐️☆☆
愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:紫色,幸運數字:9
今日短評:遇到頭腦不清,逃避而裝可憐的人,放慢腳步,不要太心急
整體運分析:
今天在職場方面,很想要精準而快速地把工作做好,但卻發現你的夥伴是豬隊友,搞不清楚狀況,做事方法不對,把你惹得很生氣。伴侶合夥人方面也有類似的狀況,今天試著放慢腳步慢慢溝通。財運方面主動出擊,平常心面對結果。愛情方面,冷靜的面對曖昧模糊的情況。
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♎天秤座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆
愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:白金色,幸運數字:7
今日短評:職場中面臨的挑戰,多諮詢有經驗的人,今天要好好照顧身體
整體運分析:
今天在職場中,在人際方面,或者實際的工作層面,都有模糊地帶讓人感到無所適從,多多諮詢有經驗的長輩,有貴人能協助你解決工作上的挑戰。感情方面,似乎有點心猿意馬的情況。財運方面,投資要理性保守。今天的身體比較敏感,要好好照顧自己。
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♏天蠍座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆
愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:粉橘色,幸運數字:2
今日短評:生活比較慵懶,在浪漫夢幻的情懷中,注意隱藏在其中的危機
整體運分析:
今天充滿了浪漫的情懷,生活上比較容易沈浸在自己的想像之中,職場方面,平心靜氣處理煩心的事情。愛情方面,有另外一半的感情如膠似漆,單身的人注意朋友圈撲朔迷離的現象,冷靜觀察不用急著做反應。正財運方面,今天很容易做錯決定。
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♐射手座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆
愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:土黃色,幸運數字:6
今日短評:穩定家庭 職場小確幸
整體運分析:父母親的身體與情緒要多加留意,職場有好事發生。
特別留意家裡的情況,爸媽的身體健康與情緒,除了家裡有事情需要解決之外,跟主管上司的互動,容易有溝通不良,感覺到犧牲的傾向。不過,跟職場同事互動融洽,有突然好事發生。財運方面,朋友圈帶財。戀愛方面,搞清楚自己想要的是什麼。
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♑摩羯座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財富運💰💰💰💰💰
幸運色:蘋果綠色,幸運數字:8
今日短評:努力溝通,達成共識,職場發光,投資方面沉住氣等待好機會
整體運分析:
在工作事業方面,雖然觀點與做法不同,耐著性子溝通協調,也能找出正確的方向。財運方面,正財運穩健,特別是在投資理財方面, 慎重的分析所得到的資訊,沉住氣等待柳暗花明的轉機。戀愛方面,職場當中的互動,帶來好桃花。
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♒水瓶座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆
愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:土黃色,幸運數字:4
今日短評:心地太好,容易變成散財童子,家庭會有利多的消息
整體運分析:
在工作事業方面,謹慎處理財務方面的問題,開店做生意的水瓶,帳務要謹慎。今天財運起伏,主要是心地太好,很容易變成散財童子!投資方面要保守,家裡有好事發生,家人也是你的後盾。戀愛方面,不要莫名其妙的捲入三角戀。
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♓雙魚座
整體運⭐️⭐️⭐️☆☆
愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:火鶴紅色,幸運數字:1
今日短評:打起精神,上緊發條,糊裡糊塗地會被人家責備
整體運分析:
今天很容易莫名其妙的擔心,胡思亂想,逃避現實生活,很容易糊裡糊塗而犯錯,伴侶同事的強勢與挑剔,讓你有受害的感覺,要上緊發條哦。職場方面,打起精神把該做的事做好。財運方面,勇敢拒絕不合理的要求。戀愛方面,關係模擬兩可,如霧裡看花。
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沒什麼比全家人都在一塊,緊緊牽著手守在彼此身旁更重要的了。
想到這,內心的力量又強大了些,決定又再更堅定了些,跟自己說不要害怕,都會沒事的。
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既然確定了只能留在香港生產,決定要把家裡再佈置的更舒適些!讓一家人都能舒舒服服在一起🙂!
簡單畫了空間草稿,請許先生幫我挪動一下這裡那裡,添置好居家小物,把客廳物件的擺設跟規劃改了下,要讓許先生看到新客廳有「哇~~♥️」的驚喜!沒想到客廳佈置好,連屁屁都好開心!父子倆每天在地毯跟地墊上滾來滾去😆。
也在陽台立了個小籬笆,讓屁屁可以開心恣意地去曬太陽。
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接下來也要趕在我肚子大到動不了前,來設計佈置寶寶房👶🏻💙!!
想要給寶寶一個自在舒服安心,不用一直來去移動,只屬於他的可愛地方💙。
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之前也擔心如果回台灣生產,我要在哪裡待產?也煩惱出了月子中心,我們一家三口要落腳在何處?畢竟媽媽跟寶寶需要的東西實在太多了))這一兩天在整理待產包的清單,帶去醫院的、家中需要的內容物真的不是開玩笑!!各種穿的、各種用的、哺乳擠奶的、清潔消毒的、嬰兒床、嬰兒車、嬰兒座椅等等等,小嬰兒的東西多到無法想像💦長輩父母的家應該太難容納我+許先生+寶寶+母嬰陳堆的東西🤯真的會爆炸(畢竟長輩們自己的東西在家中也堆到無法想像啊哈哈哈)。
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不讓我們一家三口帶著行李顛沛流離居無定所的方法,回到原點,真的是待在自己的家,畢竟當初我們把所有家當全都搬來了,這也是我跟許先生兩個人一起攜手打造的家。
而現在,有了屁屁,也即將有了寶寶,我們想努力給孩子們一個更舒服、更安心、更安定、更自在的家。
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最近從國外回到台灣生產的朋友,崩潰地和我們分享她回台灣生產跟住月子中心的心得,由於正逢疫情嚴峻期間,她只能自己進產房,想念的家人跟親朋好友們也完全不能進入月子中心探視...老公必須提早離開她出國工作,於是她自己一個人在月子中心兩三個禮拜...
出月子中心原本想說可以來場思鄉輕旅行,但封城哪都不能去,過著一天22小時自己一人照顧小嬰兒的崩潰生活🍼她攤開自己密密麻麻的科學育兒時程表,真的滿滿都是餵奶餵奶餵奶跟炸屎換尿布炸屎換尿布炸屎換尿布的驚人紀錄🤯...而現在她馬上又準備要自己一人扛著一大堆東西和軟軟的小嬰兒飛回去國外,她崩潰表示無法想像自己一人跟小嬰兒的21天隔離生活該怎麼辦...決定放棄親餵母奶因為她真的毫無睡眠兩眼凹陷快瘋了...後續故事to be continued她會再跟我們分享😂。
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接下來這一兩個禮拜,許先生也趕緊預約新的私立醫院並準備帶我前往公立醫院,向大家推薦給我的婦產科醫生進行諮詢。
因為我再一週就要進入28週了,原本產檢的私家醫院規定如果想在該院生產,一定要在28週以前交付押金,且押金除非特殊狀況一律不發還,並且支付押金也不能確保孕婦能入住自己選擇的房間類別(分為private私家房、semi-private半私家房、幾人一間的general普通房)。
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由於這次的狀況,我們也才知道香港私家跟公立醫院的差別,原來就算一直以來我的產檢都在私家醫院進行,但一旦有任何突發狀況,私立醫院都拒收會轉介到公立醫院,(我的突發狀況像這次發高燒,朋友跟讀者們的狀況有劇烈腹痛、高血壓、妊娠糖尿等等都被拒收),所以產檢的時候需要同時在公立醫院也分頭進行,留下紀錄以免之後突然被私立醫院拒收而情況緊急。
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根據這次我自己的經驗,還有好多香港讀者以及長期在香港的台灣讀者們提供的親身經歷,大致整理一下:
公立跟私家醫院最大的不同在於環境舒適度還有服務態度,由於私家醫院收費高昂到咋舌,所以環境跟態度絕對是比公立醫院好上許多,畢竟公立醫院的醫生護士真的非常非常忙碌,因此可以的話大部分的人都會選擇在私家醫院生產。
但公立醫院的醫生護士團隊,他們的專業度還有技術都不比私家醫院差,甚至更勝!很多私家醫院無法處理的case都直接轉介給公立醫院接手,只是在公立醫院,不論生產或者產檢都沒有辦法指定醫生,只能靠運氣,我有朋友有很好的經驗,但也有不太好的經驗。
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但不論在哪裡,都有好的醫生跟沒那麼好的醫生,好的醫生會體貼關心孕媽媽們,如果有特別的狀況也會跟進。我之前的產檢一直都是在某間私家醫院,因為當時什麼都不懂,朋友推薦說這是香港很有名的好醫院,於是我從一開始就都在這裡產檢,直到每一次產檢完到櫃台付款,才知道這裡也是全香港最貴的醫院...但我的醫生並不會跟進我的狀況。緊急送醫的那晚找不到我的醫生,院方也不願幫忙聯絡,這對於在異地面對危急情況下懷著身孕的我來說非常非常恐懼...
但感謝這陣子在家靜養期間,好多人傳訊息給我,和我分享自己孕期體驗過的香港好醫院跟好醫生,幫我分析公立與私家醫院的優缺,幫我打聽哪些產科醫生真的很值得排隊一見!好多人還二話不說直接先把自己的手機號碼傳給我,要我有需要跟幫忙的一定不要客氣!
慢慢看完所有訊息,真的是上千封!在台灣、在香港、在世界各地的你們都說要寄補給品跟媽媽寶寶的東西給我(竟然連屁屁都有份😭)真的好謝謝大家溫暖了我的鄉愁♥️。
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懷孕,大概是我人生最大也最偉大的冒險之一了🤰🏻!
我會好好恢復也打起精神,很快再讓大家看到我的笑臉♥️。
打起精神方法 在 Yu Young Youtube 的最讚貼文
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #每月運勢
2020庚子金鼠年農曆六月(7/21-8/18)|生肖運勢月報|雨揚老師
蛇(五行屬火):喪門、地喪、豹尾(貴人生肖:雞)
財運★★ 愛情★ 健康★★ 事業★
1.因為有「喪門」「地喪」等凶星,這陣子要格外注意家中成員的身體健康。
2.此時容易情緒低落,加上蛇朋友本身的個性敏感,要多注意思考不要太負面傾向。
3.可找個好天氣出門踏青,在大自然中補充木行能量,運用木生火的原理,催旺自己的好運。
4.從事汽車維修、漁獲業等行業五行屬水的朋友,因為水剋火,稍微粗心就可能出錯,要打起精神來,凡事謹慎小心一點。
※幸運色:綠色
※開運小方法:佩戴東菱玉飾品,提升正能量,行事會更順遂。
打起精神方法 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的精選貼文
減肥時千萬不要跟蛋糕甜點說分手,快來跟我們一起開心吃蛋糕,減醣輕鬆瘦!
1.不用麵粉,不用精緻糖做蛋糕生乳捲
2.怎麼折烘培紙,才會讓蛋糕生乳捲美美的
3.教大家蛋糕畫豹紋
以上這些都會在今天的影片裡喔!
減肥是為了讓自己更幸福
不可以讓自己不幸福:)
*赤藻糖醇(Erythritol)為純天然甜味劑
大家可以在網路上或食品材料行找找看喔!
減醣蛋糕食譜解析:
01:28 減醣蛋糕準備的食材
02:07 夾層莓果果凍食譜
03:33 蛋糕體製作
04:45 蛋糕好看的訣竅
05:59 打發蛋白
07:01 蛋糕畫豹紋的方法
07:43 全員合體
09:37 減糖蛋糕有多少熱量
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生命中發生的所有事
我們都用同一個身體去體會
在痛苦的時候
可以用力去感受撕心裂肺
如果吃東西可以讓自己好一點點
那就去吃啊
如果吃東西可以紓解不安
那就去吃啊
就算未來長出西瓜來
但是在悲傷當下
我們已經從食物那裡獲得了珍貴的安全感
謝謝食物
陪伴了我的悲傷
但是
我們隨時都可以在我們希望的時刻打起精神來
跟西瓜說再見
給自己三個月
你做得到
#減醣甜點
#蛋糕
#你也愛喝咖啡配蛋糕嗎
打起精神方法 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的精選貼文
減肥時「雞胸肉」不可少
但是,牠也容易爆衝
你們喜歡吃柴柴的肉嗎?
那口感讓66
一點也不想再吃第2口
(大山:超級歹嘴口)
今天要和阿弟、阿妹分享
簡單、零失敗的料理方法
把柴雞煮成嫩雞
在家做舒肥雞胸肉
省錢、省時、免設備
做出減肥的奢華享受!
= = = = = = = =
生命中發生的所有事
我們都用同一個身體去體會
在痛苦的時候
可以用力去感受撕心裂肺
如果吃東西可以讓自己好一點點
那就去吃啊
如果吃東西可以紓解不安
那就去吃啊
就算未來長出西瓜來
但是在悲傷當下
我們已經從食物那裡獲得了珍貴的安全感
謝謝食物
陪伴了我的悲傷
但是
我們隨時都可以在我們希望的時刻打起精神來
跟西瓜說再見
給自己三個月
你做得到
#減肥
#減重
#瘦身
打起精神方法 在 費歐娜公主- 3/16 早ㄤ~~~~~ (資料來源:日本網站「占TV ... 的推薦與評價
選擇D一般燈泡的你,提升幹勁的方法是按照心情行動。 ... 特別是可以去做一些有趣的事,像是看搞笑節目、和親友談天等等,讓自己忘情地開懷大笑,自然能打起精神。 ... <看更多>
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