#教練的苦口婆心
學生很常要求速效,不過溝通後都能理解為什麼沒辦法速效。
以臀橋來說,為何你的臀橋都只有腰、脖子、大腿前側酸,很有可能是髖關節控制、活動度不良,造成動作後側感受度極弱,被其他優勢肌搶走了。
造成活動度不良的原因,可能是長久以來的姿勢不良、長時間不動生活型態(包含久站久坐)。
緊繃不代表有力氣,過度的緊繃會讓身體的架構逐漸歪斜,所以在初期訓練會先放鬆 緊繃的位置,訓練 緊繃部位相反的肌肉力量。
若臀橋後側無感是因為骨盆前傾造成,骨盆前傾使得大腿前側緊繃(或是相反過來影響),大腿後側為了讓骨盆不要過度前傾而張力變大,肌肉緊繃但無力。
所以,需要放鬆髖屈肌群,再來加強腿後側、臀部以及腰部核心肌群的協調能力!
一個髖關節的練習,就牽涉到這麼多問題,還期望自己可以什麼都不用準備,就直接上槓、上重量或無限波比跳嗎?🤔
#任何一個笨蛋都可以把別的笨蛋弄得很累
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅¡Ánimo!運動吧,也在其Youtube影片中提到,《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑,全民運動、全新感受,由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)Troy及美女助教湯湯,每週一分鐘快速示範正確的健身小撇步。 轉眼間就來到最後一堂的彈力帶課程,不知道大家有沒有...
教練的苦口婆心 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最讚貼文
《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑,全民運動、全新感受,由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。
健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)Troy及美女助教湯湯,每週一分鐘快速示範正確的健身小撇步。
轉眼間就來到最後一堂的彈力帶課程,不知道大家有沒有記得Troy教練每週細心教學指導及苦口婆心的叮嚀呢?看到助教湯湯近乎完美的示範動作,希望大家可以繼續訓練,未來都將變成彈力(女)超人!
之後新課程會是什麼樣的面貌呢?就在這先賣個關子囉~
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