消除難瘦的腹部脂肪必練
要消除難瘦的腹部脂肪,除了每天正確的運動外,我們身體的代謝能力也非常重要,除了平常的運動跟訓練,我們的飲食習慣也非常重要。
今天要帶大家一起做4組可以紮實的鍛鍊我們的核心肌群,消除我們腹部跟側腰多餘脂肪的4組訓練,同時還可以鍛鍊我們的手臂線條,每天早晚10分鐘跟著我做幾組動作,就可以慢慢的跟我們的腹部脂肪說再見。
除了每天早晚持之以恆的訓練,有在持續追蹤我的粉絲們應該有發現,幾乎每天的早餐,我都會喝極粹康普酵飲來做為我每天開始美好一天的必須飲品,最喜歡它清爽香香的芒果口感,好好喝,同時補充我們平常因為外食缺少的蔬果營養素。
我也很喜歡在運動後,加在冰冰涼涼的氣泡水或運動飲料中,立刻補充身體滿滿的水分與電解質,以及我們身體需要的營養素。
極粹康普酵飲官方網站:https://bit.ly/2BzKzv9
極粹康普酵飲含有多種維生素、葉酸、礦物質,多種有益健康的乳酸菌、醋酸菌和麵包酵母菌,可以將我們發胖的三大主因,碳水化合物、脂肪、糖份直接發酵與分解,重整我們的腸道與體內環境。
要消除腹部脂肪不是難事,只要用對方法,就可以輕輕鬆鬆跟我一樣擁有緊實的腹部線條跟身材。
棒式拍肩核心訓練 16 Reps X 4 Sets
棒式後胎腳核心訓練 16 Reps X 4 Sets (each side)
棒式手延展核心訓練 16 Reps X 4 Sets (each side)
單腳跪姿側腰核心訓練16 Reps X 4 Sets (each side)
大家一起試試看,運動飲食一起努力,很快告別我們的水桶腰,加油💪🏻
同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過3,140的網紅Kuo Choyce,也在其Youtube影片中提到,#全球牙醫第一推薦 #sonicare音波牙刷#HX9352 笑容無敵,你敢自信露齒微笑嗎? 人家說:伸手不打笑臉人,當你自信展露笑顏,九成八的人們也會不自覺以笑容回應你。 每次在巴黎與日本藥妝店觀察購物習慣,Choyce發現歐美人與日本特別重視牙齒整潔與靚白,專家說:開口就決定人們的七成印象...
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【Ping老師的自然發音拼讀課學習紀錄3】
這幾天陪孩子看Ping老師的拼讀課,不得不豎起大拇指👍👍👍,陪孩子看的時候,除了是個 #陪伴者,同時也扮演者 #觀察者 的角色。
這樣的方法適不適合孩子?
孩子喜不喜歡?
👉 看孩子的眼神就知道!
昨晚睡前姐姐就說,比比,其實我還蠻喜歡英文的。聽到這句話,今天就特別研究了一下Ping老師的課程設計,到底是有甚麼魅力可以激起孩子的學習動力?
筆記如下,大家也趕緊記起來。
🔺️ 大腦的學習守則
1️⃣ #多重感官學習-結合五感,聽+看+其他感官👉 大腦會較專注
2️⃣ #情感的啟發👉 開心的情緒可以讓記憶力提升
3️⃣ #記憶👉 一次大量的學習效果較差,分次,分段的學習效果較好,重覆練習就會容易進入長期記憶
如果孩子在學習英文的路上曾經感到挫折,那真的非常推薦試試看!
#只要早晚10分鐘各看一次
#用對方法學習有效率又好玩👍👍👍
🔺️ 學習目標
👉 #看到英文單字會念
👉 #聽到英文單字的發音就能夠拼出單字
✅ 可以解決目前英文單字只能用死背的問題
✅ 適合不是以英文為主要語言的家庭
✅ 孩子可以用開心的情緒學習英文
✅ 跟國小英文課程(自然發音)無縫接軌
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Ping老師的自然發音拼讀課:https://bit.ly/2OVAtYO
影片試閱:http://yt1.piee.pw/NPWAN
腦科學+108課綱+美國小學課綱
早晚10分鐘 在 Kuo Choyce Youtube 的最讚貼文
#全球牙醫第一推薦 #sonicare音波牙刷#HX9352
笑容無敵,你敢自信露齒微笑嗎?
人家說:伸手不打笑臉人,當你自信展露笑顏,九成八的人們也會不自覺以笑容回應你。
每次在巴黎與日本藥妝店觀察購物習慣,Choyce發現歐美人與日本特別重視牙齒整潔與靚白,專家說:開口就決定人們的七成印象,不只要口氣清新,更要靚白自信展露笑容。
Choyce全家老早都是飛利浦音波震動牙刷使用者,最近推出時尚黑色款sonicare,亮白模式(WHITE)搭配獨家鑽石刷頭,一周亮白2色階,更可有效去除99.9牙菌斑,只要輕擺放在牙齒上傾斜45度角,開啟飛利浦音波震動牙刷,輕柔呵護牙齦,即使是敏感性牙齒也能溫柔照顧,
相信我,這輩子你最不會後悔的生活配件,飛利浦音波震動牙刷,每天早晚兩回短短兩分鐘,天天微洗牙、美白、乾淨、護齦,用過就回不去,刷牙時刻也可以很享受。
MOMO 獨家優惠價$4,990—》https://bit.ly/3r0g1Y3
#飛利浦sonicare #飛利浦音波震動牙刷 #Sonicare #用過真的回不去
#天天微洗牙才是會刷牙
早晚10分鐘 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#臀腿間歇 #下半身消水腫 #單人版床上運動PART2
大家敲碗很久的,床上運動PART2,來了!
今晚在床上搞得可是正經事,
10分鐘的臀腿間歇,
幫我們消除下半身水腫,
同時打造自己的後天翹臀S曲線💪
黑媽知道很多人家裡最大的空間,
就是過道或是拿來睡覺的床,
找不到什麼地方運動了。
如果你的床墊屬於偏硬的,
就可以跟著我一起動一動喔!
這套針對臀腿下半身的間歇訓練,
加強臀部的微笑曲線還有修飾假胯寬,
也會照顧到我們的腹部,
一共15個動作,
主要訓練30秒,中間休息10秒鐘,
做完一輪大約10分鐘,
如果可以早晚各做一輪,
或是找一個時段一次做3~5輪,
更能提高運動效率。
#很多人都在問運動前要不要熱身
#答案是要!
#只是影片沒有拍而已
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群。
(冬天更要加強熱身,避免運動傷害。)
☛訓練:
讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #消水腫 #下半身 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle
♫Music By♫
Track: Teyeq - Pull Me Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Mml0IXN7I-o
Free Download / Stream: http://ncs.io/PullMeDown
♫Music By♫
Track: Tom Wilson - Be Myself [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/LG1iV_wzcTw
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeMyself
早晚10分鐘 在 Aries艾瑞絲 Youtube 的最佳貼文
保養對你來說很難嗎?你可以交給你的另一半
沒有另一半就交給未來美唷❤️
https://reurl.cc/r802p1
有效調理痘痘粉刺、毛孔粗大肌膚!!!
影片中使用到的商品有:
潔顏皂:天天早晚使用,附起泡網可以搓出慕斯般的綿密泡泡,溫和清潔肌膚~~~
粉泥膜:一週敷1~2次,速乾又好沖洗,敷完不只油光粉刺消失,毛孔還很乾淨,連膚色都變白了呢!!!
抗痘精華:含有2%水楊酸成分的抗痘精華,使用幾天下來臉變得很細緻光滑,粉刺毛孔也沒那麼囂張了唷!!
#未來美
#毛孔速淨系列
#抗痘小綠瓶
#10分鐘泥膜
#水楊酸抗痘精華
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