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減肥 肝指數 在 Facebook 的最佳解答
#生病教會我對健康生活的想像
開啟健身房創辦的這一條路,跟自身的生命經驗有很大的關係。
青少年時期不懂得正確的減肥方式,僅用藥物控制讓自己每天挨餓,一個月下來瘦了六七公斤不說,最後成了免疫力系統的病變,反覆高燒一個多月不退,肝指數飆高幾十倍、白血球數異常, 18歲生日當天卻住進台大醫院病房。
「醫生那時候跟我爸媽說,有可能是血癌。我媽哭死了。從哪之後,我把自己的生命當作撿回來的」,劉奕君笑著說。
在台大醫院治療的那一段時間,沒有太多積極的醫療行為,每天能做的事情就是三餐好好吃飯、固定時間睡覺和冥想。「 我那時候不知道哪裡來的想法,想說如果真的是癌症,那我想對我的身體道歉和道謝」隨意拿著速食店的餐巾紙寫下一張張,彷彿是道別信一樣的字句,青澀的用字寫著康復以後,要怎麼重整人生。
走出醫院大門的康復人生,從此往後的十多年,劉奕君真的把生命活出「積極生活」;利用運動、飲食和靜心冥想,成功瘦下14公斤不復胖。運動後帶來多巴胺的刺激,讓她因此成為龍舟隊槳手、跑馬拉松、登百岳和潛水,運動足跡遍及世界各地,成為不折不扣的生命體驗家。
「我覺得最大的變化來自內心,我的心底長出一股強大的力量,讓我看到自己有能力控制身材外型和生活,找回主導權的感覺讓我覺得沒有事情不可能」,《Active Living積極生活》創辦人暨執行長這麼說。
———
感謝疫情期間還能收到雜誌社的主動採訪,雖然這點時間挫折和痛苦不斷(內心各種痛苦)
倒也是挖出了自己的黑暗面,剛剛好而已!
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來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
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減肥 肝指數 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
#脂肪肝 不再是胖子專利,高血脂、糖尿病控制不良也會有脂肪肝,而且往往難以察覺。
脂肪肝提升中風、心肌梗塞風險,甚至惡化為肝炎、肝硬化、癌病變,
臺灣肝臟學術文教基金會資料指出,竟高達三分之一的台灣人有脂肪肝,是臺灣人最普遍的肝病!
想改善脂肪肝可以試試日本肝臟科專業醫師提出的「雞蛋減肥法」,幫助遠離脂肪肝!
日本肝臟科診所院長川西輝明表示,他從小學到高中都練柔道,肌肉發達,體重約90~100公斤,
後來考試過程中胖了不少,當上醫師時竟胖到128公斤,也罹患了脂肪肝,
肝功能指數AST、ALT數值飆升到60~80(正常值約在30以下),
肝機能數值γ-GTP更飆到180〜200(正常值約在50以下),數值高得驚人。
雞蛋減肥法非常簡單,單純只是把白飯、麵、麵包等主食換成雞蛋,其他該吃的配菜都照吃不誤,
且雞蛋可以自己喜歡的方式調味烹調,川西輝明三餐這樣吃,漸漸發現,早、午餐都不會特別餓,
再也不會暴食,餐間餓的時候則選擇吃適量水果。調整飲食後一年瘦12公斤,
身高188cm的他原本128公斤左右,2年下來降到107公斤,相對健康許多。
更重要的是肝指數順利恢復正常,心律不整和痛風也好轉了。
川西輝明醫師參考腦神經外科醫師崎谷博征提倡的「原始人減肥法」,設計出「雞蛋減肥法」,
成功瘦下來,肝功能指數也大幅改善!「雞蛋是非常好的食物!」他解釋,
過去研究指出雞蛋讓膽固醇過高,但許多醫療研究已經替雞蛋平反。
日本健康專欄作家平野智美也指出,蛋中含有的甲硫胺酸對肝臟有幫助,
可以提高代謝、排出肝臟毒素,避免肝臟脂肪囤積。
雞蛋減肥法這樣做
將每餐或其中一餐的主食(飯、麵、麵包等)換成2顆雞蛋即可。
雞蛋的料理方式不限,荷包蛋、茶碗蒸,甚至做成雞蛋點心都可以。
調味方式不特別限制。
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如果: ○超音波發現脂肪肝, ○肝功能指數超過正常值倍(值SGOT、SGPT=5~40), ○體態肥胖,並且排除B型、C型肝炎、酒精性肝炎、自體免疫疾病、藥物問題等常見的 ... ... <看更多>
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我身高 178
體重 78
BMI 25.1
體脂率 22%
這個月體檢肝脂數:70(正常值0~40)
有輕微脂肪肝
飲食三餐都吃家里
生活作息正常
建議欄位叫我減肥
我在想是不是因為太胖
所以肝指數會升高
不知道正在減肥的大大
有沒有肝指數的問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.140.204
我是有輕微脂肪肝
Got指數正常35(8-38) GPT指數70(4-44)
https://ppt.cc/SgXZ
這篇解答有說
一般肥胖性脂肪肝的GPT高於GOT
所以才想問大家減肥有沒有肝指數過高的問題
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