❤️兒童節快樂❤️
三寶媽開出跳床教室
有一半原因是因為我的孩子
老大ADHD 注意力不集中
老二裝腹腔引流管
老三就是粘踢踢🤣🤣🤣
記得老三出生時,我背著老三、牽著老二、陪老大坐公車再走到學校
因為長輩不幫忙,老公因為很早出門工作也幫不到忙
那時期真的有夠黑暗
黑暗到現在想到都會害怕
晚上先生回家接手
我才趕到新莊運動教室教課
白天顧小孩還會接到學校電話
老大又闖禍
老二因為裝引流管,有時還要帶老二再背老三到林口長庚醫院檢查
然後在路上老二咳嗽就吐了
我只能把老三放在廁所地上
幫老二換髒臭的衣服
當時我覺得整個天都是黑的
哭到眼淚都乾了
過了兩年,最近老三開始戒尿布
雖然三寶還是狀況不斷
謝謝幼稚園、國小老師跟安親班、還有我的假日保母們
最近真的比較輕鬆
因為自己經歷過產後肥胖
了解顧孩子的媽媽們辛苦
也明白孩子真的很需要地方放電
還有跳床很神奇的可以增加孩子專注度
原本老大跳不完一首歌
現在可以上半小時
因為經歷過,所以我很用心在
✅減重規劃,尤其是媽媽們
✅兒童跳床 /體適能
✅代言人計劃
✅第二、第三技能培養(運動、美容)
✅開分店計劃
有以上需求,可以來找三寶媽聊聊
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#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #兒童跳床 #瘦肚子 #瘦腿
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#Theveryhungrycaterpillar #ABS 曾經,我的肚子曾經是一顆圓圓的球, 抓出了裡面的小獸之後, 我的肚子變成鬆鬆軟軟的, 是小獸曾經用小小指甲掐捏, 用小小的頭去撞,像麵團一樣的東西~ 雖然我很想念, 她抓起我肚皮啪嗒啪嗒甩的笑顏, 但我實在不太想念,那一坨皮肉, 在我每...
產後 兩年 瘦肚子 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
講實在的,產後半年是瘦身黃金期這個說法並不正確,也沒有科學根據。這段時間身體的修復是自然發生,並不是非得在此時做點什麼才可達成,也不會因為沒做什麼而錯失修復。
一般來說產後不需要幹嘛,兩週左右你會發現四肢、臉部不再因為高濃度的黃體素而浮腫、孕期儲存的水分藉由汗水大量排出。如果你選擇哺育母乳,每天又會增加三百卡的熱量消耗,因此很多人在這個階段體重會掉得相當快。
隨著鬆弛素退去,原本被撐開不穩定的骨盆關節也開始歸位,媽媽可感受到原本的恥骨痛、骨盆疼痛慢慢緩解,被肚子撐開的腹肌也會在這半年自然慢慢歸位,因此外觀上在這半年都還會有顯著的不同。
這也就是為什麼,各式商業廣告催促著你一定要把握黃金期購買瘦身課程、塑身衣瘦肚子,去喬骨盆讓屁股變小。不是效果最好,而是這段時間不做也會自己好。
我同時也觀察到,有些媽媽誤以為這段時間不瘦回原本的體重就再也回不去了。因此採用較激烈的瘦身方式,比如極低熱量飲食、低碳、斷食,對食物的限制越來越多,越吃越少,反而造成熱量不足,營養不均衡,導致乳汁明顯減少,落髮嚴重,這些壓力加在一起產後憂鬱就跟著發生。其實,產後不管多久,瘦身的大原則都是一樣的啊!以原型食物為主的均衡飲食、減少空熱量的甜湯、飲料攝取,避免吃過多的水果,增加活動量,製造穩定的熱量赤字(一天三百卡)就算產後已經一年、兩年,都還是有機會健康的瘦回去
至於坊間流行的喬骨盆,或是有人尋求物理治療做徒手治療,針對關節復位一定有幫忙。只不過媽媽產後如果仍習慣翹二郎腿、站三七步等不良姿勢,核心、臀部肌力不足,常常保持骨盆前傾翹屁股的站姿,沒有維持脊椎中立,就算治療師把骨盆喬到正確的位置,常常還是沒幾天就會自己歪回去。因此除非你骨盆痛到嚴重影響日常生活,不然喬骨盆真的不需急於一時,不如提醒自己,保持正確姿勢,開始訓練核心肌力。半年後如果仍對身型不滿意,再考慮相關課程。
但若是講到塑身衣、腰夾等產品,我就不建議購買了。因為不僅對於腹直肌分離無效、還會因此增加腹內壓壓迫到骨盆底肌群,增加子宮脫垂的機會。如果產後半年體重都回去了,唯獨肚子還是很大、核心又使不上力,應該要尋求醫療協排除是腹直肌分離的問題。如果是,又很困擾,可以考慮整形外科介入。
不可諱言的,不是所有女生產後都能百分之百恢復到孕前的體態。但這絕對不是妳在這段時間做錯了什麼、沒做了什麼導致。妳也不需要認定過了這段時間,就一定回不去,因為產後瘦身就和一般瘦身一樣,只要方法和態度正確,接下來需要的就是恆心與毅力了!
#產後
#沒有黃金期只有黃金觀念
產後 兩年 瘦肚子 在 磨娘x三寶の虧雞every day Facebook 的最佳貼文
產後兩年半,伴隨日趨發福的身型,深深覺得不能再這樣下去
近期看著許多部落客分享,知道有👉隔空減脂😲這項可以雕塑身型服務
立馬預約星和諮詢,而我就是那69%想瘦肚子的女人🤣🤣🤣
第一次體驗躺難免有點緊張😂
伴隨腹部微熱感,每10分鐘休息一次,需三次
➡️每次護士會再針對感受調節溫度
整個過程腰腹那不會不舒服,就溫溫熱熱
➡️透過加熱,達到破壞皮下脂肪細胞
結束後需✔多喝水加速身體代謝,至少需喝2000CC
➡️讓討厭喝水的我,有了目標持續喝😤
也需✔飲食控制✔適當運動
➡️讓貪吃又懶得我,有了目標飲食節制又開始動😤
希望多去幾次,能讓我的腰腹肉肉減少
我的瘦身之路要開始向前邁進😤💪
大家有想看我之後的分享嗎?!🤣🤣🤣
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儀器原名:貝特爾_高頻電磁場系統BTL Vanquish system
#噗噗的瘦身之路
#需經專業醫生評估
#隔空減脂 #腰腹肥胖
#醫美 #非接觸 #非侵入式
產後 兩年 瘦肚子 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
#Theveryhungrycaterpillar #ABS
曾經,我的肚子曾經是一顆圓圓的球,
抓出了裡面的小獸之後,
我的肚子變成鬆鬆軟軟的,
是小獸曾經用小小指甲掐捏,
用小小的頭去撞,像麵團一樣的東西~
雖然我很想念,
她抓起我肚皮啪嗒啪嗒甩的笑顏,
但我實在不太想念,那一坨皮肉,
在我每次彎腰時,
都會摩擦我大腿的軟膩感~
我要把女兒曾經的住所,隔成六間!
這不是一項容易的工程,需要時間!
兩年的時間,我瘦了,
再兩年的時間,皮縮了,
又過兩年,劃了一條川、再切一點塊...
好像看到那麼一點點,模糊的曲線了~
要看到川字,瘦下來就可以,
要看到田地,要有種忍酸啊!
我總是在氣最喘、肚最酸的時候,
想起那個最遙遠的思念...
有一股愛不得、觸不著的怒氣在燒,
然後繼續操練下去,好似看見天堂....
我用這一首曲子當起頭,
Every Breath You Take
I'll Be Missing You
聽起來輕快,但背後充滿故事的老歌,
原曲是The Police樂團Sting的「跟蹤狂情歌」
(聽說是為了想挽回要離婚的老婆所寫的歌)
後來被老爹(Puff Daddy)改編,
為紀念他兄弟-大ㄟ(Notorious B.I.G.)
Every step I take,every move I make
我踏出的每一步,每一個動作
Every single day,every time I pray
我活著的每一天,每一次拜拜時
I'll be missing you
都在思思念念著妳~
這一集是集中火力炸腹部,
做完一回,肚子會很酸,
做完兩回,肚子很炸!
第三回的時候....
我到底為什麼要做第三回...
🐛好餓的毛毛蟲一天到晚炸腹部!
🧊爬出冰塊肌我總有一天!!
🥦多吃葉子吃蛋白質不是吃自己!
1.毛蟲爬上鞋(暖身)
撥不完的九月毛蟲
2.毛蟲挺上身(暖肌)
摳死噗累毛蟲行進
3.高棒側膝擊(側腹)
毛毛蟲版駭客任務
4.超人蝴蝶飛(後背)
幻想長大先吃自己
5.側棒抱腹撐(側腹)
吐絲結繭自主隔離
6.轉體補破網(全腹)
關好門窗刺繡撲蝶
7.躺姿轉體蠕(側腹)
沾滿自己的氣味
8.單腳左右習步走(全腹)
開門開窗氣對流
9.反捲腹破蛹出(全腹)
破冰之沖天氣勢
10.棒式轉體展翅膀(全腹)
扶跌扶跌真美膩
棒式體撐30秒到結束(炸了炸了)
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊
▬▬我會想念你
▬▬사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다▬▬
Song : Seum Dero - I'll Be Missing You (feat. Rachel Leycroft)
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▬▬一切都會好起來
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產後 兩年 瘦肚子 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
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兩年生一胎,茜茜飽受產後肥胖症(自己創的症狀😂)已經N年之苦,想想懷屁寶之前還有苗條的身材,生了孩子之後就越來越走樣(相信很多媽咪都跟茜茜一樣)。
第一胎生完半年就瘦回去,
第二胎生完還留5kg紀念品在身上(泣)
第三胎又再加碼5kg...
等於生了三個孩子足足胖了10kg有😭 😭 😭
生下三寶之後,發現身材真的已經回不去了,怎麼樣都瘦不下來,於是這次終於下定決心要來減肥,也剛好看到朋友產後瘦身8週就瘦了10幾公斤,因此馬上聯絡她的營養師,立馬開始執行瘦身計畫。
但是身為全職媽媽,同時要照顧小孩又要兼顧工作,實在沒什麼時間運動,而且作息超亂(常常熬夜不睡覺),也無法自己煮飯(大多都是叫外送or外食),於是充分跟營養師溝通以後,決定實施「不運動靠飲食」來瘦身,就讓我們看下去這樣的方式到底8週(5集)能瘦幾公斤呢?
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【茜茜與人夫謙EP.16】3-12個月新生兒衣服挑選|新手爸媽選衣指南(下集)
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【茜茜與人夫謙EP.17】8種育嬰省時省力激推好物|0歲開始用的成長餐椅|嬰兒車界的Rimowa
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產後 兩年 瘦肚子 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
靜靜的菜單有多文靜,
其實就是把內心狂野的獸,
暫且,悄悄的關起來.....
健身學習的一開始,總是力不從心,
抓不到訣竅,擠不出力量;
今天這些菜單的動作,
都是從我當年照顧幼嬰,
靜靜的躺在一邊掙扎的動作中,
延伸出來的~~
從核心到臀腿,從手臂到後背,
從小孩退房的肚子到滑水道的老屋拉皮,
都是這樣,從這些簡單的動作,
把身體控制權慢慢奪回來的。
我的皺肚皮,被我放棄了好久,
當我開始想要強壯起來,
從這些基礎上慢慢加重強度,
兩年後的某一天,平板撐起,
低頭猛然發現,
肚皮已經不再垂著晃啊晃。
成為母親那一刻,
我們好像有了鎧甲,
卻也同時有了軟肋,
也許,這是我們人生的第二次機會,
能讓我們,成為更好的存在;
讓小孩靜靜的看著妳愉快的自逼,
並期待自己的這份堅毅,
能傳送給小孩,在地球闖蕩的勇氣。
靜靜自逼的運動菜單:
🐛1.死蟲-蟲的腹肌一節節
🐸2.搏蛙-蛙的腿肉啾啾彈
🐍3.魯蛇-蛇的扭力咻咻叫
🐈4.肚貓-貓的腹肚很欠吸
🐶5.飛狗-狗會飛我也可以
🧜♀️6.人魚-人魚擱淺沒褲穿
🐯7.撲虎-虎姑婆我給妳跪
🐢8.潛龜-咖哇邦嘎浪來了
🐦9.鳥狗-鳥的平衡狗的哈
😼影片為私人運動筆記分享,
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如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
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粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
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