[AZ疫苗工具包]
這當然是我施打前就畫的,結果這些小物全都派上用場....😂
上週施打AZ後,較常見的副作用我都有,大約11小時後開始:畏寒、手腳冰冷到蓋兩條被子、反覆發燒、全身痠痛、頭痛、眼周痛,猶如一場重感冒。
比較難耐是發燒就無法入睡,頭痛一整天也很折磨,整個人都傻傻的。幸好這些症狀在三天內就結束了~
我繪製的小物有:
⏺寶礦力:發燒時開始加溫水稀釋喝,也讓自己喝更多的水。
⏺短褲:舒服的睡褲很重要!
⏺溫度計:不對勁就測量,發燒就好好休息!
⏺水杯:多喝水喝水喝水,雖然也會一直跑廁所。
⏺退燒藥:盡量不吃,但是超過24小時都沒有睡又發燒之後,我吃了一顆才好好入睡....
⏺精油:發燒、頭痛,我在枕頭角落滴上“茶樹+純正薰衣草“或“茶樹+檸檬”,會讓我舒服很多~我問過芳療老師,還是準備以你自己喜歡的味道為主,所以不用跟我的一樣。
⏺雞精:食慾不佳的時候,想好好補蛋白質,雞精、滴雞精很方便。
⏺小毛巾:發燒、發汗很需要。
⏺維他命C、B群、魚油:我施打前,就乖乖開始吃了。
⏺枕頭:好睡的枕頭!因為需要跟它依偎好幾天。
準備要打疫苗的你,也不要過於緊張,備品先準備好在床頭,多休息多喝水❤️
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅謝東穎整形外科,也在其Youtube影片中提到,告別下垂嘴邊肉!鳳凰電波拉提術 全程記錄大公開|依心唯美 謝東穎醫師 最近很熱門的#鳳凰電波 治療過程大公開! 今天又請到店長Anya✨ 來為我們實測鳳凰電波的效果 店長本身有做過多種 #音波拉提 究竟音波達人對於鳳凰電波有什麼感想呢? 術後效果到底好不好?能有效改善嘴邊肉嗎? 想要嘗試鳳...
眼周痛 在 Milly媽咪 & 3個男孩1個妞 Facebook 的最佳貼文
媽媽真的很頭痛!
我最近沒有發文,是因為我的頭真的好痛,之前已經好一陣子沒有發作,最近不知怎的,又嚴重起來,我想,應該有很多媽媽有類似的問題,這邊跟大家分享我的頭痛問題,聽了這麼多次衛教,總算搞清楚怎麼一回事,分享給大家,希望大家都能頭好壯壯。
我的頭痛問題有很大原因是現代人很常見的「肌筋膜症候群」,其實就是肌肉受傷造成的病症。發作時會頭痛、眼周痛、睡不好、多夢,很容易覺得自己是不是得腦瘤!去按摩會被說有很多「氣結」,特別喜歡「吃重鹹」的按摩方式。
我為了頭痛去看了很多醫生,吃了很多止痛藥,醫生說,預防「肌筋膜症候群」有下面五點,各位媽媽們請多愛自己一點:
👉避免過勞:負重時請使用工具
小孩其實很重的,滿月就五公斤寶寶很常見,大家在生小孩之前,都是提個包包就手很痠的女生,突然要扛個十公斤還會扭動的生物,當然很容易受傷。請記得只要需要抱超過五分鐘以上,能夠給別人抱就給別人抱,不能丟給別人抱請務必使用推車或是背巾,完全不該硬抱,我一定就是從抱老二那個不離身的高需求寶寶而落下病根。
👉促進修補:充足且良好的睡眠超重要
睡覺是最好的身體修補,建議媽媽們要積極的讓孩子規律作息、戒掉夜奶,雖然聽起來很像天方夜譚,但是健康的媽媽才有快樂的孩子,真的搞不定夜間作息,也要安排替換人手,至少一週要有幾天是能夠好好睡飽,像我在有幫手之前,已經長時間累積成自律神經失調,難入睡又多夢,最後也是求助身心科醫生才有得睡,管他什麼吃不吃藥,只要能讓我睡覺就好,不然頭痛起來,孩子跟老公只有被罵的份。
👉調整姿勢:不要讓自己累到隨便都好
姿勢不良是「肌筋膜症候群」最常見的原因,像是新手媽媽餵奶時都會手舉太高、脖子過彎;或是讓奶頭當安撫奶嘴,常常需要讓小孩掛在胸前;還有,大部分媽媽們都有骨盆前傾的毛病而不自知,你們站起來單手抱小孩看看,是不是會三七步肚子凸,而且還會不自覺的晃來晃去?平時姿勢就不正確,產後半年內趕去整骨盆都是白整,特別是累到不行時,就算是知道要收腹挺胸站好,也真的沒有精力了。
👉增加能力:重訓練肩背肌肉
而醫生有說,把肩背的肌力練起來,才能真正的根治「肌筋膜症候群」,就跟館長去costco買貓砂很輕鬆,但我們去扛就會拉傷一樣的道理,只有當自己肌力夠強可以應付一天抱好幾個小時十公斤「重物」時,才能保護身體不受傷,也才能真正讓身體站好,這也是我生四個,每天接送買菜摃上扛下,還是想盡辦法去運動的主要原因,女生要把肩背練起來不是那麼容易,我也正在努力中,所以更需要持之以恆,一點一點慢慢累積。
(女生重訓不會變壯!女生重訓不會變壯!女生重訓不會變壯!)
👉盡快治好:疼痛是警訊要很在意
最後,醫生特別有交待,如果已經很痛了,要盡快治好,因為當一條肌肉在疼痛時,身體會為了避免更受傷,讓其他肌肉代償,結果會變成其他肌肉因為過勞也跟著受傷,然後原本受傷的那條肌肉也會因此廢用萎縮,若是沒有特別去練回來,就會反覆受傷,一直都好不了。
我覺得,每個人都可以當貴婦。
小孩不抱就不抱、該睡覺時就睡覺、不給夜奶就是不給夜奶,哭就讓他哭,把耳朵塞起來,小孩很快就會適應了,我家四個小孩,出生三個月內都會戒掉夜奶的習慣,我跟老楊還買了耳塞跟他們拼了呢(或許同住的每個人都需要一副)。我曾經累到心情低落,身體不停發出警訊,雖然現在還是有之前長期累積下來的小毛病,但我已經開始面對、並正視和改善問題,只有健康快樂的媽媽才能夠好好陪著他們長大,這樣才是真正做好一個媽媽的責任。
#我不專業但我有經驗
#有什麼育兒好方法也歡迎大家分享
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頸部痠痛 小針刀治療最佳利器
頸部痠痛困擾著許多人,例如:上班族、電腦族、學生、抱孩子的媽媽、木工、油漆工、修車工、泥水工、板模工、農夫、司機……等。長時間固定姿勢工作、睡姿不良、過度勞累、負重過久、重覆操作動作太久、工作姿勢不當等都容易形成頸部痠痛。
常見頸部痠痛疾病:
1.項頸帶勞損:長期低頭做事、不良姿勢或勞損、受涼,引起項 ?帶勞損,症狀有頸部不適、墜脹、痠麻或疼痛感,頭低俯持久有累的感覺。
2.菱形肌筋膜勞損:背部感受風寒濕邪,或長期背負,上肢用力不當,慢性牽拉,使該肌微細結構損傷,筋膜增生形成。疼痛範圍多在肩胛骨內緣與脊柱之間。
3.肩胛提肌筋腰勞損:伏案工作者、抬臂操作電腦、頸項感受風寒形成。自覺頸項部鈍痛、酸沉、不適,可向頸部和肩背放射,轉脖子不適,嚴重者易形成落枕。
4.頭半棘肌筋膜炎:由於低頭工作持續牽拉造成。頸部痠痛、僵硬,持續頭痛,從枕頭向額部放射。壓痛的位置在上項線與下項線之間和第1、2頸椎的關節突關節後面最明顯。
5.頭頸夾肌筋膜炎:長時間屈頸體位,感受風寒濕邪或勞損,造成頭夾肌緊張性收縮,引起頸枕部僵硬疼痛。頭夾肌、疼痛可放射到頭頂部,頸夾肌疼痛可放射到頭的側方和眼眶後。
6.胸鎖乳突肌筋膜炎:常因睡眠姿勢不當,頸部長時間扭轉,過度伸展或受涼引起。主要為頸部痠痛不適、頭頸痛、眼周痛、頸項旋轉活動受限,頸部旋轉時疼痛加重,有放射痛到頭頂、額和眼睛周圍等。
另外像枕神經痛、肌緊張性頭痛、頸椎痛、小兒斜頸、前斜角肌綜合症等都是常見頸部痠痛疾病。
初期痠痛勞損,可配合傳統針灸、推拿、拔罐、外敷治療。但若已痠痛一段時間,經傳統治療,改善後又反覆發生,通常已形成組織沾黏,此時正是小針刀的適應症。結合傳統針刺療法和外科軟組織鬆解術的小針刀,正是治療組織沾黏引起長時間痠痛並反覆發作的利器。透過小針刀,各種不同類型的頸部痠痛可獲得很好的改善,當然,痠痛好了,平時也要避免造成頸部痠痛的各種可能原因發生。(作者為陳俊銘中醫診所負責人)
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