感謝這位讀者這麼用心的私訊☺️
雖然還沒有來看診,但是她很用心的在看完書後實踐了一個月,得到各種身體上的改善,也從過去168斷食+運動無效的情況下,看到了脂肪繼續下降的契機。
#只是稍微可惜的是,一個月4.3kg,脂肪只有2.3kg,肌肉流失1.2kg,這樣的「脂肪減少比例」跟「肌肉流失公斤數」在我門診的標準來說都不太理想😅
王醫師的門診,都會要求整個減重流程中:
#肌肉的流失不能超過1kg,而且最好 #完全不流失或是 #甚至要增肌。而且脂肪的減少比例必須要在 #減掉體重的80趴以上,若是BMI正常的肌少型肥胖症,甚至 #減掉的脂肪要超過體重數字,表示肌肉還有回到應該有的量。
以這位讀者來說,應該是BMI 正常的女性,在我這裡體重如果有掉到4kg,體脂率通常都是5-10%的下降,舉例來說,50kg,體脂率30%的女性,脂肪重量15kg,以四公斤都是 「純脂肪」來看,46kg,脂肪重量11kg,體脂率應該變成23-24%,足足下降6-7%‼️
這就是為何,書本只能給妳一個「健康瘦身飲食的方向跟核心」,能不能達到最好的增肌減脂效果,保留每一份寶貴的肌肉,還是要來門診由醫師根據身體組成跟過去減肥經驗討論(通常經歷168久的人肌肉都比較差,需要加倍吃好吸收的蛋白質)。
感謝這位讀者用心的回饋,讓身為作者的我覺得非常欣慰😄(膽固醇可以正常就太好了),也希望提醒所有正自己看書進行飲食法的人,一定要注意⚠️把保留肌肉當最重要的事,一旦比例不對,就要快點停損或是跟醫師諮詢調整飲食內容喔!
#線上初診課程正緊鑼密鼓趕工中
#線上諮詢也正在規劃中
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