嗨我的朋友,分享給你改善鼠蹊部
(腹股溝)緊繃不舒服的方法💡
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「免費」幫助你改善問題🌟
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當臀部的旋轉肌群其中一員,股方肌工作量倍增,除了要協助深層肌群來穩定髖關節,也要幫忙淺層動作肌,這個情況容易讓它過度緊繃,進而讓鼠蹊、臀部產生緊繃感🌋
在跟著影片伸展的時候,要注意的是不是單純把膝蓋拉到胸口就好,要拉向對角線的肩膀,
同時停留10到20秒,配合呼吸🫁
這個伸展運動可以在睡前做3到5次,幫助你
增加肌肉的柔軟度,以及髖關節的活動度💤
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過30的網紅Jingjing_Miguel,也在其Youtube影片中提到,如果在骨盆啟動後,向前彎腰依然骨盆依然沒有動作呢 可以把注意力放在骨盆前旋(臀部上提) 骨盆前旋會用到髂肌,這是一個比較難啟動的肌肉,可能要多花一點時間來練習與感覺(鼠蹊與腹股溝深處) #illiacus #motorcontrol #kineticcontrol #動作控制 #髂肌 #物理治療 ...
腹股溝肌肉 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友,常常感覺鼠蹊部(腹股溝)緊
繃不舒服嗎?帶你一起來認識身體出了什麼情況
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股方肌是臀部旋轉肌群的其中一員,被臀大肌
蓋住,是一條短而平的矩形肌肉,從坐骨
粗隆連接到股骨轉子間棘🦴
雖然股方肌的肌肉面積不大,卻是很重要的髖關節旋轉肌群,主要負責外轉、外展、內收大腿,同時也會在活動大腿時讓股骨頭穩定在
髖臼內,來預防髖關節受傷💪🏼
當臀部肌群的其中一員在偷懶時,就會讓股方肌需要加班工作,進而讓肌肉過度緊繃,在鼠蹊部、薦椎,同時也會轉移到臀部下緣🚨
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當你的『股方肌』出問題時可能會
1️⃣感覺鼠蹊部(腹股溝)緊繃不舒服
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣感覺臀部緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文,分享給你改善方法
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腹股溝肌肉 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 的最佳解答
醫學小教室時間:什麼是疝氣?
⭐️白話文簡單來說,就是『內臟不乖乖留在該待的位置,穿過了筋膜或是肌肉,跑到其他地方去。』
✅比較常發生疝氣的臟器:通常是小腸,或是胃。
✅比較常見的好發位置:
📌腹股溝疝氣:腸子跑到腹股溝
📌股疝氣:腸子穿過跑股孔跑到鼠蹊部
📌臍疝氣:腸子從肚臍附近跑出來
📌切口疝氣:內臟從外科手術切口跑出來。
📌橫膈膜疝氣:腹腔器官(常常是胃)經過橫隔膜跑到胸腔
✅疝氣通常可以用手推回去,治療也很簡單,通常是外科手術處理。
#但如果推不回去卡住了,#那是外科急症,#需要緊急手術。
小兒外科的手術最常見的就是疝氣,這不是一個非常複雜的手術,熟練的小兒外科醫師可以在十分鐘以內開完小朋友的雙側疝氣手術,但通常需要全身麻醉。
❤️昨天胎胎一篇疝氣的笑話,留言區我看到有人在討論疝氣到底是什麼?
是腸子掉進睪丸?(❌)
是睪丸掉進腸子?(❌)
霸脫,今天介紹完大家下次別再弄錯了。
昨晚太太才親手用中醫的方式,幫我處理了一個危機:
#睪丸掉進腸子
這個治療方式也很簡單:麻油、老薑、枸杞、還有一點米酒。
枸杞洗淨泡水備用。
老薑乾煸,麻油先下。
另外準備一鍋熱水,雞佛川燙瀝乾,然後丟進老薑麻油內轉大火,枸杞後下煮滾,最後倒點米酒提味。
然後就可以把睪丸( 台灣帝雉 的)掉進腸子(我的)了。
#雞佛好好ㄘ
腹股溝肌肉 在 Jingjing_Miguel Youtube 的精選貼文
如果在骨盆啟動後,向前彎腰依然骨盆依然沒有動作呢
可以把注意力放在骨盆前旋(臀部上提)
骨盆前旋會用到髂肌,這是一個比較難啟動的肌肉,可能要多花一點時間來練習與感覺(鼠蹊與腹股溝深處)
#illiacus #motorcontrol #kineticcontrol #動作控制 #髂肌 #物理治療 #運動治療 #運動物理治療 #physicaltherapy #physicaltherapist
腹股溝肌肉 在 Pelieving Youtube 的最佳貼文
腰部是核心的一部分,核心的定義,應該是從我們身體前側的胃部到腹股溝、身體的後側從腰部到上臀部尾椎部位。如果有腰痠的問題,基本上就是核心肌群不夠強。
但是,也有可能腰部痠是來自於背部肌肉不強、腹部肌肉不強、臀部肌肉不強等綜合性的問題。為了解決這方面的困擾,這個影片有簡單的4招,強化整個背部、針對下背部、臀部設計的動作,在家就能輕鬆完成,只要簡單短短3-5分鐘,適合每天練習。
長期下來,相信腰痠的問題可以改善不少!
腹股溝肌肉 在 蔡阿嘎 Youtube 的最佳解答
學校沒教的冷門性知識,讓蔡阿嘎來傳授給大家吧!哈哈哈哈
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【不知道也不會死的冷性知識】
[1.多數男性的左邊蛋蛋比右邊更垂]
如果你用手可以摸到自己的兩個蛋,那一高一低就不是病。人類在胚胎髮育到第8個月時,睪丸逐漸從腹膜後的腹股溝下移,直到下降到陰囊中,形成了肉眼可見的蛋蛋。右側睪丸下降要比左側略晚,輸在了起跑線上!
[2.男生看女生胸部有益健康]
性興奮使得心臟更加健康的跳動,促進了血液循環,這是毫無疑問的。凝視挺拔的胸部讓男士更加健康。我們的研究表明了每天這樣看幾分鐘,就可以大大的降低心臟病發作的幾率。
[3.A片大國日本的性愛頻率是世界最低]
世界第一希臘:一個月平均13次以上,巴西與俄羅斯:平均一個月12次以上,日本人平均一個月只有2.1次,不做愛原因:第一名為:男性單方面感到麻煩,第二名為:因為工作很累。不做愛的女性理由排行榜第一名為:沒有性慾,第二名:覺得麻煩。
[4.做愛1次等同於慢跑30分鐘所消耗的熱量]
做愛是全身大肌肉運動,也就是做完會心跳加速、滿頭大汗(和慢跑、打籃球一樣),只要夠持久,會用掉體脂肪,能燃燒約250大卡的熱量
[5.保險套不能放皮夾中]
由於保險套不耐高溫,長時間放在皮夾內,反而會讓保險套乳化變質,變的根本無法使用。以下都不行:手提包、皮夾、陽光下、低溫下、汽車裡、冰箱中、潮濕處、尖銳物、口袋,而且保險套也會過期喔!變質的保險套不但派不上用場,反而讓安全性行為變的「不安全」。
[6.小GG越長越好?]
太長的陰莖可能會給女性帶來疼痛,而女性的主要快感區在陰道的外1/3,台灣男生勃起時長度大約為8-14公分。台灣女生陰道深度則大約是7-11公分左右,所以陰莖長度是綽綽有餘。
#蔡阿嘎 #不知道也不會死的冷知識 #這集其實蠻實用的呵呵
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