💟張醫師於4/8(一)正式開始看診💟
#我肥來了😱 #還剩5公斤要拚💪🏻
#正在瘦身的人一起加油
最近有些許久不見的患者特地寫信關心我為何休息這麼長時間,讓我覺得好窩心😘❤️ 我跑去生小孩坐月子啦~高齡女子(就是在下我~)的養孕安胎心得和產後瘦身方法日後有空再慢慢分享~
感謝前段時間耐心等候大腹醫師看診的你們以及照顧我的同事們,過年的生產期間還有人特地寫信到醫師信箱關心我和寶寶,讓產後玻璃心的我非常感動~愛你們喔~
#張文馨醫師門診時間表 ➡️ http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
#企業機構養生講座邀約請洽張醫師信箱👉🏻 drchang1129@gmail.com
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原PO目前大四
183.3 cm 113.5 kg
距離免役還有4.4kg
我從很早就知道自己是替代役體位(從國中就是這個比例了)
說不定符合以前當12天補充兵的替乙。
但在上周收到了體檢通知單後,
我看了一下網路資料才知道現在的替代役已經不分甲乙了
於是看了看自己離免役的距離 -- 還有4.4kg
感覺不是很大的差距..(之前有胖到115過,但寒假宅了將近兩個多月又瘦了一點)
離體檢3/11還有17天,這17天要增重4.4公斤好像不是簡單的事情...
請問我能將增重計畫減緩,把期限挪到畢業以前再慢慢達成目標嗎?
因為爬文後知道收到徵集令以前可以提出一次體重複檢,
這樣一來我至少就還有四個月左右的時間可以慢慢增重
也許變動不要那麼劇烈也會比較好..壓力也不會那麼大
17天要增重4.4公斤,實際規劃起來很可怕....
由7700卡近似於1公斤來算
每天要增重0.275公斤,也就是除了正餐以外,要多攝取2115大卡左右
目前找到最強的熱量提昇食物(而我也不能太排斥的)是OREO,一條750大卡
每天吃一條好了...(就是750大卡)
早餐除了正常份量外,中餐前追加喝至少500cc的全脂優酪乳(約300大卡)
宵夜必點一份飯糰+鹹豆漿補充約500卡
加起來就將近1500卡了...阿還剩600卡不知道去哪生orz
可能就正餐都比平常多吃一點這樣...
聽起來壓力很大,所以...我才想把這計畫減緩,至少不是瞬間劇烈改變。
或者是哪位前輩能分享一下禁忌的抱佛腳增重菜單XD?
比如說體檢那天是下午,所以早餐跟中午都去塞將近700~800g份量的食物之類...
前一天故意不上大號,在上體重計前再喝掉一公升以上的運動飲料或水之類的..
先謝謝前輩們(_ _)。
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