#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己,學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處,在於只跟我個人的興趣有關,並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術,帶給我很特別的體驗。
騎馬第一個挑戰,就是穩坐在馬背上再站起來,這動作如能配合慢速小跑的馬身律動,稱作「打浪」。這動作若做的理想,可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。
我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙,而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形,稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似,重點是不能死命地夾著馬腹,否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。
馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」,從足底湧泉穴延下肢內側,從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化,養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」:
1.雙腳尖平行往前,與肩同寬。
2.膝蓋打直,臀肌往前用力,保持收縮狀態,可用手戳看看,需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾,此時膝蓋可因內夾而微彎。(不可有往前跪的感覺,否則傷膝蓋)
4.挺腰,同時保持深度呼吸吐納至少十個。
養腎操挺累人的,但在WFH期間退化的身體,很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調,但在芭蕾舞中反而是重點,我也考慮去體驗成人芭蕾。
此外,因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點,但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後,我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺,是張口的外翼肌,咬合內翼肌,都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。
會陰、橫膈膜、下顎的舌底,以及顱底的蝶骨,共同特色都是橫向的結構,也同時是古代強身練氣的重點,古語有云「提肛養精,頂舌養氣,(眼)觀鼻養神」,過程用橫膈膜類似去拉風箱,用呼吸貫串全身。
如果不是騎馬與平素站樁,我很難體驗到這層。
從馬術中我也觀察到自己的習氣,由於我反覆出現剛騎順一小段,馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急,律動比馬快,反而是人趕馬,馬就生氣而罷工。
我從此覺察到我的底層信念,我總是想全力衝刺以免拖累別人,但馬術告訴我的是,不要急、穩定,才能跟別人協作。
生活只要用心體會,都蘊含許多道理。
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騎馬 初學 在 Facebook 的最佳貼文
#騎馬趣
穿新衣來 格林馬術中心 Magical Equestrian
騎馬🐎
這次的馬兒長得非常巨大
他叫Lasino
但是一匹小懶馬🤣
在練快步的時候很容易自己停下來!
真是適合初學者~哈哈哈
新衣是我很愛的牌子
看荷蘭藝術家Mike Frederiqo翻玩時尚!
Mike Frederiqo Asia
在信義A13的一樓有快閃店~
身分證字號中和 mike生日有相同數字4、1、3
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GOGOGO
騎馬 初學 在 Facebook 的精選貼文
很多朋友知道我開始學騎馬🐎
都會問我:騎馬有運動到嗎?會累嗎?
我頓時無言😌只能說~有機會你可以試試看喔⋯
騎馬是全身運動(包含內臟)
而且對於初學者來說坐在這麼高的地方
還要緊張會不會摔馬(嘀咕就摔過一次)
每次上完騎馬課都會濕背秀下馬時都會腿軟⋯
當天一定很好睡不可能有失眠問題😴
#堅持✊
騎馬 初學 在 幼幼客家 Youtube 的精選貼文
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最近球賽聽說很激烈XD
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00:56 一起讀-搖搖踏踏念讀
03:20 一起學-球類的客語介紹
05:10 一起玩-球類的遊戲介紹
07:13 一起玩-球類的遊戲玩法
08:00 一起聽-搖搖踏踏歌曲
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本次歌曲由幼幼客家『搖搖踏踏』教材裡的『搖搖踏踏』喔!
不僅可以延伸出更多好玩的遊戲!
也能一起唸唸手指謠學客語 ^_^
從有趣的客家童謠,讓孩子們更喜歡客語 ❤️
搖搖踏踏 詞/ 古詞 曲/李貴盛 演唱/莊蕙如
搖搖踏踏 檳榔芋葉
騎馬過橋 刀仔析錫
愛走毋走 我就一揢
李佳
國立台灣戲曲學院客家戲學系畢業
在學十年表演,目前為講客電台主持人 #客語主持人
17歲拿客語薪傳師證照🙋🙋♂️
18歲教學幼兒客語八年至今
與大家一同分享他的教學經驗^_^
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此影片適合客語老師、家庭、初學客語者一同共學客語
搖搖踏踏領讀唸謠:https://www.youtube.com/watch?v=s-MgLO-sVrQ
義興國小 搖搖踏踏律動:https://www.youtube.com/watch?v=oXQLotoasJM
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騎馬 初學 在 CoffeeTea&Jane Youtube 的最佳解答
史上欠最久的一部影片來了~跟我一起去英國威爾斯的國家公園騎馬!聊聊參加英國大學馬術社的經驗、騎馬必備小常識,和學起來一秒變內行的騎馬術語!在威爾斯(Wales)的Brecon Beacons國家公園騎馬實在是個非常難忘的經驗。看到英國人對馬兒滿滿的愛,路途中遇到的颳風下雨下雪下冰雹,還有第一次和野馬近距離接觸,都變成無法忘記的回憶!下次你們來英國旅行的時候,也許可以多加一項騎馬行程喔~
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(初學者適合的是Trekking行程/ 價錢我不太清楚 因為我們的團費是連車資住宿和騎馬都加進去)
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