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7分鐘TABATA燃脂團結收心Jump | Jimmy ☓ Tracy ☓ Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
#燃脂Day4
今天特別邀請Jimmy X Tracy X Iris老師 3位一起帶著大家做燃脂收心操,請留意畫面極為可愛動感,務必跟著跳躍,一起爆擊脂肪
兩個Level,每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘,每個動作從初階到進階
1.深蹲跳跳 → 加方向
2.平板+波比跳 → 腳後踢
3.快速快跑前 → 方向轉變與前後交換
4.抬膝+波比跳 → 前後跳
5.單腳勾跳 → 雙腳勾跳
6.抬膝+踢腳
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練,讓你在短時間操肌,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力😉
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7分鐘TABATA燃脂練平衡 | Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲,中秋連假9/18-9/21晚上8點,我們陪大家一起爆擊連假脂肪
#燃脂Day3
今天的TABATA著重平衡訓練,跟著Iris老師動起來!
先準備一個捆好的瑜珈墊作為平衡訓練器材,
兩個Level,每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
每個動作從初階到進階
1.Knee up → High Knee Run
2.後Lunge 扭轉 → Scissors
3.後抬臀前抬膝(平衡)
4.Squat下 雙手往上 → 加往上跳
5.踩斜後點扭轉 → 加速度/穩定
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練,讓你在短時間操肌,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力😉
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《超激健身房》EP7 - 全裸寫真男神教練雅各Jacob Hsiao,教你六招啞鈴居家健身,還抽全裸陽光男體寫真書!►►►http://bit.ly/hagymEP7
宇宙級【弱肌男】vs【猛男】健身教練
必看!健身教練Mino專業燃脂8招TABATA教學外
弱肌男Angela Body那一包狂露也太驚人...
最後的大懲罰是在懲罰主持人懋懋吧!
不免俗發問:大家想看什麼運動主題?我們拍!
IG們追起來:
健身教練Mino|https://www.instagram.com/minothank/
弱肌男Angela Body|https://www.instagram.com/realman_1205/
流汗仙女懋懋|https://www.instagram.com/mao_earlgrey/
#超激健身房 #哈哈台 #健身
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