結合我個人的經驗跟看法，在本指南里會告訴大家到底應該怎麼做到真正的減脂。可能有不少顛覆你之前看法以及跟其他消息源觀點不同的內容，儘管選擇自己 ... ... <看更多>

搞清楚減脂的熱量計算： 一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但 ... 肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限， 總消耗熱量就低，對減脂都 ... ... <看更多>

請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... ... <看更多>

[減肥] 減脂都在掉肌肉. 看板, fitness. 作者, moomink. 時間, 2022年01月14日. 留言, 87則留言，24人參與討論. 推噓, 23 ( 23推 0噓 64→ ) ... ... <看更多>

[塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) · 答：敲打會瘦，我想都是以為硬肉或是硬脂肪，可以藉由敲打，將硬肉或硬脂肪變軟，或打散，以為這樣就可以排出體外，別傻了， ... ... <看更多>

以前的印象，好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例因為自己剛 ... ... <看更多>

答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用 ... ... <看更多>

肥肥我啦，最近減脂有點卡關， 體脂一直卡在17%降不下來， 明明每天都有快走30分鐘+ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.14.143 (臺灣). ... <看更多>

[心得] 女生減脂一年半61kg~43kg. 作者: afterb (喔喔) 2022-05-22 22:59:04. 大家好，這是我在ptt第一次發文，一直以來很感謝fitness板幫我在減肥路上給予我正確的 ... ... <看更多>

之前減脂受惠於版上的資訊，現來回饋分享一下我的心得: 1. 任何人都可以開始! 我是那種從小就一直是同儕中偏胖的人，曾經一度認為"我就是這種體質" 別 ... ... <看更多>

減脂 飲食ptt. ... [討論] 終極減脂指南- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊. 好了，接下來對於誠心誠意打定主意要減脂的童鞋，我會從有氧訓練，力量訓練，飲食三個方面來談 ... ... <看更多>

目前減脂執行約兩個月本魯目前資料31y，182cm/86kg，骨骼肌43kg上下，體脂15 ... 蛋白質35%，脂肪30% 目前一週重訓五到六天，無有氧想請教目標體脂降 ... ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座- 減脂 金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

至於如果是其他族群，如果你想要增肌減脂，應該還是要吃較多的蛋白質附上文獻https://goo.gl/F4shXk -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: . ... <看更多>

一開始想減肥的原因被嫌太胖當時最重是80公斤最初減脂新手. ... <看更多>

[問題]關於增肌減脂@fitness，共有44則留言，10人參與討論，8推2噓34→， 爬文發現許多人說要同時增肌減脂是兩回事那想請問看看若是每天都有吃到基礎 ... ... <看更多>

去年10月公司體檢，連續三年中度脂肪肝、中度肥胖，但還是不怕死繼續墮落，直到今年四月底覺得不能在這樣下去，從五月開始減脂到今年10月體檢大約半年，成果算不錯， ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.60.253.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523504730. ,我相信這段話對99%，因爲減脂初期安排的計畫往往會成為 ... ... <看更多>

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... 十月就去量了一次DEXA 原本抓自己體脂大概是20% 量起來是22% 反正閒著也是閒著就開始規劃減脂採取的 ... ... <看更多>

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... [問題] 失敗的減脂 ... 這樣嚴格的控制兩個星期後剛剛去量Inbody 體重掉了兩公斤肌肉-1公斤體脂+0.6% 眼看比賽就要結束了 ... ... <看更多>

【問題】減脂重訓菜單PTT ？推薦回答. 肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網。 很多人對 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.179.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529704831.A.8D4.html. 1樓 → leo820603: 水分減脂初期 ... ... <看更多>

減脂 食物ptt 減脂增肌必吃的5種食物. 減脂增肌必吃的5種食物想要增肌減脂，除了去健身接受健身教練專業有效的指導，使脂肪更有效地燃燒，避免每天運動一小時卻不瘦的 ... ... <看更多>

Estimated Reading Time: 4 mins 24 08 2019 · 體重計對於減脂期間的人來說還是有些許 ... 3期0利率利率為0% 13 05 2019 · 一起動健身學院是ptt上桃園健身房推薦的健身 ... ... <看更多>

標題[心得] 四個月減脂心得... 是精瘦體格所以我目標先放減重減脂剛回歸健身房一開始訓練都在調整體能大概10月... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.225.35 ... ... <看更多>

Re: [問題] 胰島素阻抗醫療 · [問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問… · Re: [討論] 吃跟動的正循環 · [心得] 減重半年，減了20kg · Re: [減肥] 我肥胖朋友 ... ... <看更多>

酷塑冷凍減脂儀器有智慧型冷卻噴頭，能夠精準控制溫度，以不損害身體其他組織細胞的方式下，有效破壞脂肪細胞完成局部雕塑效果。 冷凍溶脂特色. 低溫作用 ... ... <看更多>

特色在於四點式分部位測量部位皮下脂肪率、部位骨骼肌比率，並能使用藍牙傳輸APP紀錄身體數據，輕鬆管理運動、減脂成效。 ORMON歐姆龍體重體脂計HBF-375. ... <看更多>

X (體脂會浮動) 32%-28%跳這樣約瘦2.5公斤體脂3-4%每次量都不一樣也不知為啥不過是都有下降接下來就是看十週後的成果我應該會減到體脂20% 目前1984年生排名健身時間 ... ... <看更多>

從五月下旬開始減肥計劃飲食沒變每星期運動3-4天, 每次30-40分鐘不是跑步就是跳繩,強度也夠一個多月下來減脂效果有點差沒有想要減的體重少了2.3公斤臉 ... ... <看更多>

「減體脂ptt」+1。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.25.27.196※文章網址:...推Yunk:蛋白質吃得夠多的話體脂真的會降得比想像中快08/1401:49.,拜版上眾多先進所賜 ... ... <看更多>

我舉個例以下比例不要當真你原本50kg脂肪50kg肌肉共100kg 跑步+節食讓你掉 ... 最後就像我前面說的減脂靠的是腦你們這些肥仔不是肥肉太多是肌肉太少懂 ... ... <看更多>

補充這些只是定位一下我有點基礎，應該不算新手， 然後已經長期減脂。 --運動執行內容-- 起初練滿勤的，一個禮拜可能有五練以上，頻率不定，有可能 ... ... <看更多>

而你想減肥練肌肉，那麼我會建議你先集中減脂。為什麼我會這樣建議呢？理由是首先對於太胖的人來說，如健身開始時著重於增加肌肉都是比較難見到成果的, ... ... <看更多>

答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 ... <看更多>

減脂ptt [心得]. [心得] 我是瘦胖子，15 天減脂5% – fitness 先來分享一下為什麼我會走上減脂這條不歸路。 在我成長的30 多年以來，我幾乎跟「胖」這個關鍵字沒有 ... ... <看更多>

爬文發現許多人說要同時增肌減脂是兩回事那想請問看看若是每天都有吃到基礎代謝與Tdee之間得熱量並把肌肉需要的蛋白質量控制在體重得2倍左右且搭配重 ... ... <看更多>

夾胸（高碳） 六：二， 這是誰的觀念啊？ 而我爬過，體脂率≦21.0％，謝謝！ [減肥] 邁入 減脂 週期請益- 看板FITNESS - 減脂重訓菜單ptt，前兩個月體重停滯完全沒變 ... ... <看更多>

內臟脂肪等級：5. 本身追求體態是精瘦體格. 所以我目標先放減重減脂. 剛回歸健身房一開始訓練都在調整體能. 大概10月時開始控飲食. 因為本身外食族所以我大概都控總 ... ... <看更多>

只要90天，減脂塑形改變體態根基資料性別：女年歲：26 身高：164 體重：71 BMI：26.9 體脂率：33.5% 參考照片： 三餐內容早飯：奶昔代餐120 卡奶昔+ ... ... <看更多>

目前打算逐漸提高熱量攝取到TDEE之後維持四週，再決定要繼續減脂或增肌，主要是目前 ... PTT 網頁版登入/註冊menu [減肥] 吃超過TDEE卻瘦下來已刪文＋收藏看板FITNESS ... ... <看更多>

減脂 +增肌，健身期間這樣吃才事半功倍！ 減脂吃雞胸增肌吃牛肉同樣都是補充蛋白質為什麼會有區別呢？ 播放GIF 1提高耐力牛肉中富含肌氨酸。 肌氨酸是肌肉燃料之源，有效 ... ... <看更多>

蝴蝶袖減脂醫學美容診所. 選內衣是一門大學問，只要觀念正確，就可以挑出適合自己的內衣喔. 接下來小編就來介紹一下內衣的相關知識. ... <看更多>

我們相遇，相識牽著妳的手，看著妳每天起床懶懶的笑容我們陪著彼此，一起走過人生裡的一切絢爛與挑戰累的時候，能給妳個暖暖的抱抱倦的時候，窩在對方 ... ... <看更多>

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體脂計推薦ptt 2019. 體脂計推薦ptt 2019 只要體重就好（價錢會比有體脂跟bmi功能的便宜一些哈哈只希望精準誤差小因為呢小弟要認真減肥了（下禮拜就去辦健身房會員） ... ... <看更多>

戒澱粉 or 戒脂肪,哪一種減重法才有效? ... 但即使沒受過營養學訓練,不少人還是對飲食有強烈的主張,在 ptt 阿、臉書上,飲食是最容易引發戰火的主題, ... ... <看更多>

泡泡面膜推薦的Ellanse抽脂價格需要降血壓藥治療痛風. 需要服用藥物來控制降血壓藥最重要的是高血壓已經證實跟心血管疾病及 Read more… ... <看更多>

... 的一個位」紅燈 PTT 媽佛版的系列文章「接龍员的大原作者「過水流大兄隆重登場! ... China and Taiwan 64 致富心態真相製造增肌減脂: 4 + 2R 代謝飲食法唐鳳 3 怀 ... ... <看更多>

聊著聊著, Abby 才透露她也是 PTT 批踢踢實業坊資深鄉民,現在「胖版」還能看見她以前分享自己穿搭 ... 梨型身材是亞洲女性最常見的體型,而肥胖依照脂肪堆積的部位不同, ... ... <看更多>

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