最近很火的增肌方法(倒 金字塔 ). 13K views · 4 months ago #健身 #增肌 ... | 訓練 組數、 訓練 量、肌肥大、增肌ft. 威力教練. 超核心健身中心Hypercore ... ... <看更多>
Search
Search
最近很火的增肌方法(倒 金字塔 ). 13K views · 4 months ago #健身 #增肌 ... | 訓練 組數、 訓練 量、肌肥大、增肌ft. 威力教練. 超核心健身中心Hypercore ... ... <看更多>
ZQ动作巨星 训练 计划https://appxmbwnjez5191.h5.xiaoeknow.com. ... <看更多>
重量訓練練法整理: 1.金字塔訓練(由輕到重,在由重到輕) 2.正金字塔訓練(由輕到重) 3.重量遞減法(一組做到快沒力馬上減輕重量接著做,中間不休息) 4. ... <看更多>
各位大大好,小弟身高體重180公分80公斤,較有系統的重訓約四個月,目前都使用固定重量練法,大肌群皆為四種動作各五組,小肌群三種動作各五組, ... ... <看更多>
假如重量卡關用金字塔訓練有效嗎? 用12rm~5rm? - 健身房,重訓,增肌,肌肉. ... <看更多>
最近想採逆金字塔跟金字塔來訓練,爬了版上的文章都有些許提到這些原理,但我還是不太了解金字塔: 從熱身組開始做超過15下就停往上加重量繼續做15就停15 ... ... <看更多>