早餐還是一手大冰奶、一手熱狗蛋吐司嗎🤔？小心這樣只會讓體重有增無減喔！到底減肥時期的早餐怎麼吃，才能吃得飽又健康？其實只要掌握3大重點就能一早啟動燃脂開關🔥、提升體內代謝力！ 想要吃得飽又不易發胖，...

蛋白質知識大全（附上研究） 蛋白質到底要吃多少？什麼時候吃？運動完要喝高蛋白粉？什麼是高蛋白粉？ 斷食與高蛋白粉｜生酮飲食與蛋白質 時間點： 很多人會說重訓完是肌肉合成窗口，所以運動後喝...

低、中、高脂蛋白質 快TAG想增肌或是想減脂的朋友 說到減醣飲食 就是將碳水比例降低、蛋白質與油脂比例拉高 因此我們在選擇蛋白質時 就可以不只是選擇低脂的蛋白質 可以選擇一些中脂蛋白質來吃 那你可能...

以下文章由本人所寫 先說明 如果你是嘴砲書本教練 那他媽的 請按上一頁 不要看 也不接受評論 ...

想吃披薩，先來運動？ #3編 影片： Ann 安秋 👈提供授權 　 新聞IG全新開版追起來！bit...

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還是一起重訓去🏋️‍♀️ ------------------------------- 影片中運動...

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