安安 今天來教大家怎麼算最適合你的體重 很多人會用ffmi算 但我有自己的一套算法 基本上就是BMI 21.5-24.5 （體脂肪5-7%） 也因為體脂肪夠低 處在這個階段的肌肉是一定夠的 基本...

《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》  我很開心竟然可以在2020年出版專屬我的個人書 其實這...

我吃過減肥藥 節食 生銅飲食 上過某大型健身房的教練課 還抽過脂（大腿內側） 最近結果是我再...

三個月前的大手術後身體狀況整個大垮 過著一個月出頭的流水物質的生活 整整掉了三公斤 大概68kg掉...

#年紀請自動忽略 體脂肪10%成就 ☑️ 你/妳運動的目的是什麼？ 是想要身體健康、是想要挑...

體脂肪10%⬇️💪🏻💪🏻 #workout #trianing #dailylife #never...

今天有人問我 『怎麼樣有效地燃燒脂肪？』 這個問題問一百個教練就有一百種解答 有的教練說要做有氧 有...

愉文之前是星巴克的員工 一天喝兩杯以上星巴克 吃甜食 吃麵包 吃宵夜 晚睡覺 😨胖達68公斤...

稍息立正站好!👮‍♂️ 英雄好漢在一班，不怕流血和流汗 《哈勇教練壺鈴Swing動作示範》 🇹🇼光輝...

如果常對減重下不了決心、建議參考小玉的模組 她是我認識許久的朋友，已婚也沒什麼大健康問題 這回...