http://www.rumbbell.com Triceps Kickback 三頭肌後撐 鍛練目標 : 手臂三頭肌 1.上身傾前45度，單手握著啞鈴，手肘提升並屈曲成直角，另一隻手可放在大腿...

第三集內容: 16 Sep 2009 3A: 單骨定雙骨，增磅不是增肥，運動後進食問題，Keep Fit 飲食方法 3B: 運動前進食時間，帶氧運動做幾耐，如何增磅，計算卡路里 http://ww...

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我是說，沒有人和我一樣，常常想我們從哪裡來，我們又會往哪裡去嗎？雖然我還沒有老到馬上要面對這個問題，不過我可以確定的是，我一直在變老當中。我曾經年輕過，我還有那些年輕時的記憶。現在呢，現在我在寫這篇日...

13 of 13 腹 1.Ball Single Leg Lift 健身球單腳前伸 鍛練目標 : 大腿前面肌肉 2.Supine Torso Rotation 仰臥軀幹轉動 鍛練目標 :...

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10 of 13 大腿 II 1.Leg Extension 大腿前伸 鍛練目標 : 大腿前面肌肉 2.Lying Leg Curl 俯臥彎腿 鍛練目標 : 大腿後面肌肉 3.Leg...

9 of 13 大腿 I 1.Ball Squat 健身球蹲起 鍛練目標 : 大腿肌肉 2.Barbell Squat 槓鈴蹲起 鍛練目標 : 大腿肌肉 3.Lunge箭蹲 鍛練...