【日常】我的減脂日記! 公開體重 & 同我一齊去重訓workout~ ｜如果我參加Chill Up女聲會點？(¬_¬) ｜ANTON #chillup女聲 #減脂日記 #去重訓 #Anton #兜圈...

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選擇低脂的蛋白質、天然油脂，適量澱粉（或著添加物少一點的）！足夠的蔬菜～ 以新鮮的蔥、蒜、辣椒調味 減脂不需要吃的很痛苦！ 自己下廚的熱量，一餐可以少掉非常多的熱量喔 PS:我們吃的量是有搭配運動的...

10分鐘居家運動ep.2｜HIIE間歇性高強度進食！ feat.肥老闆｜練健康 0:03｜健達繽紛樂 2:01｜味覺糖超長手撕軟糖葡萄風味 4:00｜樂事扶旺號荷包蛋肉土司味洋芋片 6:01｜可口可樂...

#朵拉減脂日記 #減脂 #運動 #飲食 你跟別人一樣少吃一樣運動了還是瘦不下來嗎？ 我其實就是那種標準的難瘦體質，喝水也會胖那種 這次紮紮實實的把飲食跟運動堅持了一個月 很辛苦但也沒有餓過肚子，真的很...

#朵拉減脂日記 #減脂菜單 上次發完第一集之後就有人在問要怎麼吃比較好 在這邊紀錄一下我的一天行程以及吃的東西 拍的時候是開始減脂的第二週結束 我完全是用最簡單的方式在吃，也不用想太多 最難的就是要堅...

#朵拉動此動 #健身 #減脂 市面上（？）有各式各樣的瘦身方法 怎麼吃，怎麼動都有很多的方法 我自己也是苦主 大家也知道我以前曾經胖到過60幾公斤，從小就一直是易胖體質啊啊 直到接觸了健身後體重才不...

💁‍♀️乾煎雞腿佐辣炒杏鮑菇 「營養均衡餐」 - 作法： 總共會有三個部分： 1. 辣炒杏鮑菇 2. 太陽蛋 3. 乾煎雞腿排 - 1. 辣炒杏鮑菇： 步驟一：杏鮑菇、紅蘿蔔切丁 步驟二：乾煎杏鮑菇...