20分鐘訓練 在 G家訓練20分鐘訓練 的影片資訊
20分鐘 核心G家訓練 只需墊子就能完成。喔,還要毛巾會爆汗喔! 💥免費【打造超強膝蓋】Masterclass 2021年6月23日 8PM, 馬上報名!👉 https://www.gladysfi...
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今天的居家上身訓練分為三部分: 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...
這次的訓練需要2個啞鈴/槓片。若家裡沒有,可以用同樣大小的瓶子裝水(或沙子)就能開始鍛鍊。 若你喜歡我的影片,想要支持我,你可以: 1. 加入6個月會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http:...
20分鐘居家上半身訓練菜單: 重量建議:初學者2-4kg,進階者3-6kg Part.1 背部+後三角 Single row right Single row left Back row (do...
2020結束前最後一鍊!金字塔訓練是非常爆汗、高燃脂的一種訓練。但往往強度比較高而讓很多人打退堂鼓。這個影片適合初階及想進入進階的朋友。休息時間會稍微多一點。這個影片取自我的付費VIP群組。在這個VI...
訓練用的APP手機搜尋Tabata就有很多了 選個你自己喜歡的就可以開始👍 整個過程是五個禮拜 第一週先適應跳繩到可以連跳為止,每天花個3-5分鐘 第二週開始才是正式訓練的第一週,熱身訓練各5分鐘 ...
不想出門運動沒關係,廢話不多說,跟著May一起動一輪 徒手、不用任何器材,只需要你/妳認真follow! 這次的20分鐘訓練比較特別的是請DJ姊姊幫我搭配音樂,希望大家在家裏也能動得開心喔:) . 至...
//加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life!一週2次的20分鐘LIVE運動! https://www.gladysfitlife.com/joincommunity //觀看...