天氣越來越冷你的腹肌寶寶是不是也冬眠去了？雖然依偎在脂肪兄底下非常的保暖，但也不能永遠不見天日呀！ 📖那它們哪裡？ 我們的腹部肌群簡單來說有四層，由外到內分別為:直直的腹直肌、插口袋方向的腹外斜肌、...

相信戰車老師已經是大家的熟面孔了， 每次和戰車老師上課，都有學習到新的訓練知識、肌肉有更多的感受。 這支影片想和大家分享的是 要把後照鏡視野用肩膀遮住的這條路上，我是如何努力的。 今年的連假都結束了...

和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！ 把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。 相信大家也很常健身房看到一堆人只練臥推。這樣練可以把胸練厚...

上次我在比WNBF健體的時候，才初次和Zack見面，但一比完賽後我們便取得聯繫了！ Zack的戰績非常亮眼，不只項目橫跨健體組和健美組，Posing的部分更是厲害，有很多值得我學習的地方。這次與Zac...

今年三月開始備賽的時候，我就有特別安排腹肌的訓練， 雖然你可能聽過很多人說 "腹肌不用特別練"、"體脂肪夠低腹肌就會自然出現了" 但光吃不練(只靠飲食)，真的能讓腹肌炸出來嗎？ 夏天已經到來，很多人去...

今年3月開始和戰車老師開始學習，在老師的鼓勵下我參加了先前兩次比賽，也都有獲得不錯的成績 今天特別邀請老師來和大家分享，這段時間我是如何讓自己的體態能夠更上層樓，變得更師 這邊也鼓勵大家持續學習，健身...

一直都很羨慕有腹肌線條的女生，每天做三組 #腹肌運動～保證 養腹肌菜單 動作1.仰臥捲下腹 x 10 動作2.仰臥交替抬腿 左右一組 x 10 動作3.俯臥登山步 雙腳一組 x 10 #居家運動...

#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力 ▍深層快速瘦肚子運動：不蹲不跳，躺著練出馬甲線！擠不出時間運動的朋友們，來來來～早晚各花2分半鐘深層訓練核心，肚子超有感。 武漢肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了，...

#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後腹部運動 ▍運動教學：產後必學的腹部運動，5動作KO肚皮，拿下夢幻馬甲線。 這次腹肌分手實測挑戰進展到第3週了， 其實我自己蠻緊張的， 我個人很期待看到分裂...