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人不會永遠年輕、興致高昂 沒辦法興致勃勃的設定目標、去運動 一切都只是「為了更好的自己」 睡眠障礙的我很睏、吃藥的我腦袋一片漿糊 壓力過大讓我狂漲痘而且信心盡失 可是持續執行運動反而鼓勵我這個人「...

區區一個水瓶拿上拿下就能練到哭 這套水瓶訓練因為姿勢的不同 核心各個肌群都能練習到 堪稱非常強大，比十大武器之首還厲害啊！ 9個動作，基本20下 依照自己狀況調整，不要受傷 居家做可以用水瓶 強度上...

#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單 今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會， 幫腦袋瓜好好補一補， 當會議結束的時候， 我可愛的經紀人跑來說：吼～你好像又瘦了吶！ 其實，真的沒有啊！ 我現在...

Tabata 訓練是間歇訓練，20秒衝刺，10秒休息。由於只有20秒，這將會是短暫的衝刺，同時心跳會快速上升，而加速燃燒。更重要的是，這樣的訓練將會突破本身的臨界點，提升體能，耐力及爆發力。Tabat...

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2020混合訓練合集 #abs#腹肌 #功能性訓練#crossfit#徒手訓練#健身...

這部影片晚PO了，但記得我4個月前說我為了愛決定增20公斤，從76kg增到95kg，我辦到了 !!!! 如果不懂為甚麼我變這麼胖的人，也可以點選我以下的影片。 為了愛 ! 增20公斤 ! 變肥宅 !...